要總結我的養生心得，其實只有幾個字———吃好、睡好、想得開。

“吃好”，首先是吃飯不挑食，五谷雜糧、水果蔬菜、肉菜蛋奶都要吃，人們所需要的各種營養都是從食物中獲得的，營養均衡的前提是不挑食。我經常遇到一些“挑食型”便秘患者，這類患者飲食十分精細，將“多吃蔬菜水果”變成“單吃蔬菜水果”、不吃肉、不吃主食。還有一些人是喜歡的多吃，不喜歡的少吃甚至不吃，這樣饑一頓、飽一頓，容易造成胃腸道功能的紊亂。

“吃好”，其次是吃八成飽。人的胃是有彈性的，如果每頓都吃得飽飽的，會增加胃腸道的工作量，胃腸道不能得到休息，容易產生問題；另外，吃的多熱量消耗不了，容易肥胖，繼而帶來與肥胖相關的數十種疾病。而吃的少不能充分提供人體的營養和能量?！俺院谩币园顺娠?。

“睡好”，要不熬夜，規律起居，白天多活動，“動則生陽”?？梢栽谒X前聽一些輕音樂，或者睡前躺在床上，通過感受呼吸、松弛肌肉進行自我放松訓練。老年人的睡眠減少，睡眠以適合自己為度，不要給自己設定睡眠時間，也不要拿年輕人的標準來衡量自己。

“想得開”，就是要不生氣，尤其是不生悶氣，有什么說出來，不憋在心里。在日常生活中，要總看到大家的好，不計較。遇到事要樂樂呵呵地面對，解決不了的問題先放一放。中醫講身心合一，身體的健康和心情的舒暢密不可分，就是這個道理。

（作者系全國政協委員、中國中醫科學院望京醫院肛腸科主任）