受訪專家/廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任 張競之

一到冬天，很多人就凍得瑟瑟發抖，尤其很多體型瘦弱、虛寒體質的美女，即使穿得再暖和，手腳始終都是冰冷的。其實，大多數人都知道這是陽氣不足的反應。廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任張競之認為，手腳冰冷的原因主要有兩個：一是陽氣不足，二是氣滯。那該如何“升溫”呢？

手腳冰冷有兩種情況：陽氣不足、氣滯

張競之介紹，所謂的陽氣不足，很多人都理解，就是能量不足，能源不夠，不能滿足人體的需要，所以手足不溫。而氣滯就是能量是夠的，但是道路不通暢，能量運輸不出去，形成四肢熱量相對不足的狀態，中醫術語就是“陽氣內郁，不能達于四末”。

“要判斷自己屬于那種情況，最好先找中醫師判斷一下。”張競之說，如果是陽氣不足，那就用溫補的方法處理，中醫有溫補陽氣的中成藥，如金匱腎氣丸、右歸丸。如果是氣滯的原因，那主要用理氣的方法，比如中醫有個方劑叫四逆散，就是治療氣機不暢形成的四肢逆冷的。

在家試試這六種方法“升溫”

張競之建議，除了服藥調理身體外，在家中也要注意一些細節，同樣可以讓身體“升溫”——

1. 養成良好的飲食習慣，攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源，如果不按時飲食，或吃得太少、偏食，比如節食減肥等，都會引起氣血不足，陽氣虛弱。

2. 適當的運動。運動則氣血流暢，陽氣外達，溫煦功能正常。

3. 注意保暖。多穿衣服，防止熱量散失過快，也少在溫度過低的環境中，防止消耗過多的熱量。

4. 食療。可以多吃一點溫補的藥物或食物，如黃芪、當歸、巴戟等中藥材，口感好，又都可以溫補陽氣。像羊肉、雞肉、生姜、大蒜、大蔥、大棗等食物，也都有溫補的作用。

5. 泡腳。睡前溫水泡腳也有很好的運行氣血的作用，還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥，或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應注意水溫不能超過45攝氏度，時間在半小時以內。

6. 熱敷丹田：丹田周圍，是人體陽氣化生匯聚之地，用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍，如神闕、關元、氣海這些穴位，都有較好的溫補陽氣的作用。（張競之 余燕紅 許詠怡）