記者 杜園春 實習生 王涵

如今，健康養生話題已經不再是中老年群體的“專利”，不少90后甚至95后也開始研究各類養生細節。邊熬夜邊噴水保濕、喝啤酒泡幾粒枸杞、吃完火鍋喝茶“刮油”、拿著保溫杯還要搭配點茶葉，選洗發水也從聞香味變為挑護發育發功能……這群人們口中任性的90后，生活已經開始變得“精致”“細致”起來。

上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對1979名90后進行的一項調查顯示，79.6%的受訪90后開始關注養生信息，79.4%的受訪90后自認存在脫發育發的焦慮和困擾。50.7%的受訪90后表示關注養生信息是因為工作生活壓力大。

受訪者中，生活在一線城市的90后占31.0%，二線城市占46.0%，三四線城市的占18.6%，城鎮、縣城的占3.5%，農村的占0.9%；已經工作的占87.9%，還未畢業的占12.1%。

79. 6%受訪90后開始關注養生信息

“我宿舍樓下有個煮中藥的地方，很多人為了調養胃、養顏去那兒煮藥。” 北京某高校大三學生王嘉平時比較關注飲食方面的養生，“在食堂點餐我都注意葷素搭配，營養均衡。湯飲上，除了養生的瓦罐湯，像脫脂奶粉、蜂蜜柚子茶、黑苦蕎茶都是我偏愛的”。

“現在我不會為了美就不穿秋褲了，想吃一些不健康零食時也會克制自己。晚上會盡早休息，有時間就會睡午覺。”23歲的李明璇是北京某高校研一學生，她身邊的舍友和同學或多或少也會關注養生，“就算再‘糙’的男生，上課也帶著保溫杯了”。

27歲孫遠(化名)是某會計師事務所的員工，平時非常關注緩解疲勞的技巧，“我常坐辦公室，頸椎很容易酸，這時我就按幾個穴位來快速放松。此外，熱水從不離手，基本每隔兩小時我就去接杯熱水”。

據央視財經報道，今年“雙11”當天開搶不到30分鐘，天貓國際直營進口防脫發洗發水就全線售罄。在購買保溫杯的人群中，北上廣深的年輕女性明顯很“積極”。

調查顯示，79.6%的受訪90后開始關注養生信息，其中20.1%的受訪90后非常關注。具體到脫發育發上，79.4%的受訪90后表示存在焦慮和困擾，其中23.0%的受訪90后表示非常嚴重。

李明璇這幾天正打算買一款好評比較多的育發生發產品。她表示自從準備考研，自己的脫發情況就比較嚴重了。

孫遠近期尤其愛看養生類節目，“因為最近一次單位體檢，醫生見我面色較差、眼睛一直在眨，說這是典型工作疲勞的表現”。

對于90后群體普遍開始關注健康養生，50.7%的受訪90后認為原因是工作生活壓力大。其他還有：生活品質提升的體現(49.1%)、養生意識提高(43.4%)、更加珍視健康(35.4%)和“中年危機”焦慮(34.4%)。

58. 8%受訪90后較以前感受到了更大的壓力

孫遠坦言，工作上，每天都要加班到很晚，經常要出差，壓力很大。婚戀上，自己沒有什么信心，“不知道能給對方承諾什么”。

“工作、戶口、買房、養孩子……環環相扣，難度都不小。”李明璇表示，她研究生班里的同學都很優秀，自己感覺到的壓力就很大，“擔心成績影響就業，怕找不到好工作”。

除了課程學習和考試，最令王嘉焦慮的是考研，“我本科學的是法學專業，但一直想學習新聞學，咨詢了一個新聞傳播專業的學姐后，自己還是挺迷茫的”。

調查中，58.8%的受訪90后較以前感受到了更大的壓力。通過與“生活所在地”進行交互分析發現，一線城市(65.0%)、二線城市(60.2%)、三四線城市(51.1%)、城鎮或縣城(36.2%)和農村(23.5%)受訪90后的這一比例依次降低。

具體到90后的主要壓力源，經濟收入(50.2%)、購房租房(47.3%)和擇偶婚配(43.0%)明顯偏多，其他還有：工作強度(40.3%)、職業發展(39.5%)、父母健康(21.7%)和人際交往(20.2%)。通過將“生活所在地”與“壓力源”做交互分析發現，一線城市90后的經濟壓力最大(53.6%)；農村90后在住房購房和擇偶婚配上的壓力感最大，均為58.8%，一線城市90后其次，比例分別為：49.5%和48.4%。

中國心理學會青年工作委員會委員、華東交通大學心理素質教育研究院常務副院長舒曼表示，90后正處于奮斗打拼的年齡段，再加上他們大多身在城市社會，環境污染、交通擁堵的問題，會讓人感到較大壓力。“同時，90后這一群體以獨生子女為主，他們普遍承擔了父母、家庭及社會太多的期待。”他還分析，手機影響了年輕人的生活習慣，“手機成為生活的必須品，常常無聲無息地浪費著年輕人的寶貴時光，減少了他們的社會活動和與家人朋友的必要溝通”。

51. 2%受訪90后覺得維持融洽的人際關系有助于緩解壓力

王嘉平時會通過看綜藝節目、演唱會、電影和動漫來減壓，“和朋友出去玩的情況也比較多。活動豐富起來，生活也就有了調劑”。

李明璇認為，緩解壓力最關鍵的是為人處世的心態，“讓自己有個好心態，凡事不鉆牛角尖、不增添額外愁緒，保持樂觀”。

舒曼表示，如今90后脫發、過勞胖甚至過勞死等，都是與他們這個年齡段極不相符的現象。“這個問題應得到社會的普遍關注，同時也要讓社會各界認真思考，如何才能行之有效地引導90后從容地釋放壓力”。

在緩解壓力的建議上，舒曼認為，壓力是一個主觀感受，第一步就是要合理認知它，“壓力如石塊，放在腳下是墊腳石，放在頭上就是壓力。”其次，要以科學方式應對壓力，“我在這里介紹‘4A法則’，即覺察、接納、了解和行動。‘覺察’即覺察身體上的變化，如是否有不適癥狀出現；‘接納’即接納自己的過去和現在、接納焦慮和抑郁的同時看到壓力的積極一面；‘了解’即了解壓力的來源；‘行動’即采取有效的行動”。

舒曼認為，90后群體應掌握必要的心理健康知識，比如正確地進行自我評價，合理地制定目標、量力而行，同時要科學地安排時間，適度地健身運動等。“最后，要建立包括朋友、家人和心理咨詢專家在內的心理‘支持系統’。在郁悶難以排解的時候，向他們‘訴苦’，尋求心理幫助”。

哪些方法對緩解壓力有效？51.2%的受訪90后表示維持融洽的人際關系大有裨益。其他還有：多參加出游、聚會等群體活動(45.8%)；獨處以安靜思考、沉淀自己(45.1%)；為自己制定合適的目標(44.2%)和從事自己喜歡的活動平衡心理(30.9%)。