很多妹子有宮寒的問題，嚴重的宮寒還會導致女性不孕，所以如果你有宮寒的話，一定要先調理，那么宮寒如何調理呢？一起來了解一下吧。

問：

您好，前幾天我去看中醫，診斷說我宮寒，該怎么調理呢？

專家解答：

“子宮寒，百病生；子宮暖，氣色佳。”中醫認為月經不調、不孕不育、痛經閉經等婦科癥狀多是由宮寒導致的。調理宮寒先散體內寒氣，驅寒補陽才能暖身暖宮。

女人宮寒易惹婦科病

1. 子宮疾病：

如慢性盆腔虛損疾患，子宮發育不良，子宮萎縮，子宮內膜薄等所引起的功能低下。

2. 卵巢疾病：

如卵巢發育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵巢不敏感綜合征等所引起的功能低下等。

3. 輸卵管疾病：

如慢性輸卵管不通，粘連，積液，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調，低下。

調節宮寒，需要調節以下生活習慣

1. 全面保暖，驅寒暖宮

要給子宮保暖，尤其要防止下身受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子；寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子最好穿厚羊毛襪打底。

PS：如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

2. 保持樂觀，充足睡眠

樂觀的心態能化解體內郁氣，因此要及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利于儲藏陽氣哦。

充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，也是身體進行自我恢復、調整的重要環節，有助恢復體力，增強免疫力，促進生長發育，延緩衰老，平衡內分泌。

3. 日常生活中多運動

鍛煉身體可提高身體抵抗力，每天保證半小時的走路時間，可以改善循環。大家盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣吧。

寒性體質者特別需要通過運動來改善體質，快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

女性宮寒吃什么好

避免生冷寒涼食物

要避免吃生冷食物，少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。

多吃溫陽熱性食物

宮寒的女性要多吃溫補的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。一些湯品，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，它們所具有的溫熱性質，有幫助人體蓄積熱能的功效，可有助于防止宮寒發生。

多吃黑色食物

黑入腎，多吃黑色的食物可以驅宮寒，常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。

注意：雖說宮寒可通過飲食來調理，但是治療宮寒最直接的手段還是運動。宮寒的女性朋友要多運動。雖然宮寒的女性運動多了易感疲勞，但動則生陽，寒性體質的女性朋友特別需要通過運動來改善體質。

宮寒食療吃什么蔬菜宮寒的女性可以多吃補氣暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，讓先天的不足由后天的高能量來補足，也不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：

熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。

溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：

寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。

宮寒食療吃什么水果

中醫更強調均衡、陰陽調和，體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質偏寒，因此可以吃一些性質溫性、偏熱性的水果（也就是有上火作用的水果），比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

1、 熱性水果：榴蓮、黑棗等。

2、 溫性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子（微溫） 等。

3、 平性水果：蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。

宮寒的女性不適宜吃以下水果：

涼性水果：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。

寒性水果：蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

宮寒食療吃什么粥

木耳姜紅糖粥

食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖

做法：

1、 準備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。

2、 黑木耳提前泡發、洗凈；生姜洗凈切細絲。

3、 大米洗凈，入砂鍋；加入適量冷水煮開。

4、 倒入生姜，熬煮20分鐘。

5、 加入黑木耳，熬煮15分鐘。

6、 加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫熱食用。

7、 熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。

紅棗南瓜小米粥

食材：大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。

做法：

1、 小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。

2、 南瓜去皮，去籽切塊。

3、 將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉小火煮15分鐘。

4、 放入南瓜煮15分鐘。

5、 最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

蓮子紅棗銀耳羹

食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

做法：

1、 將銀耳浸泡12小時。泡發后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手將銀耳撕碎。

2、 紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈。

3、 將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱后，改文火煲2小時后關火，倒入冰糖攪拌融化后，繼續蓋上蓋子用余溫燜半小時即可。