為什么很多人一到冬天就容易手腳冰涼，感覺從內往外透著涼氣，怎么也捂不熱，這是因為陽虛。引起陽虛主要有兩個方面的原因：一是先天體質虛弱，如脾陽虛；二是后天生活方式不當，如過食寒涼食物、過度貪涼等。對此，只要用好“一湯一穴”，就能有效緩解冬季手腳冰涼的毛病。

一湯：三紅湯

要緩解陽虛，除了遠離寒涼食物、注意保暖外，補陽是關鍵，其次要活血。三紅湯中的紅棗性溫味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃；紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾；紅糖性溫，味甘，有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。

方法也很簡單：取紅豆250克，紅棗15-20枚，紅糖適量，先把紅豆浸泡2個小時，紅棗洗凈去核后，一同放入鍋中，加入600毫升水煎煮，待棗和紅豆熟爛后加入紅糖服用，可治療因氣血不足引起的手腳冰涼、貧血、月經不調等癥。情緒煩躁易怒者，可加些玫瑰花、綠萼梅；如同時伴有血瘀癥狀者，可加些紅花、當歸。

一穴：沖門穴

手腳冰涼者還可每天按揉或拍打一下沖門穴。沖門穴是足太陰脾經上的穴位，具有健脾化濕、理氣解痙的作用，根據“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。

沖門穴位于人體的腹股溝外側，距恥骨聯合上緣中點3.5寸，髂外動脈搏動處的外側，每天按揉1-2次，每次5分鐘左右，直至產生酸麻脹痛的感覺，可以增強健脾益氣溫陽的效果，緩解手腳冰涼等不適。如果配合足三里（小腿外側，犢鼻下3寸）、三陰交（腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方）兩穴位同時按摩，效果更好。

河南中醫學院第三附屬醫院

康復科副主任醫師  胡斌