據估計，每年因缺少運動導致死亡的人數與吸煙致死人數相當，足見運動有多重要。尤其對老年女性來說，適當增加肢體活動及運動強度，可降低各類原因導致的死亡風險。

美國哈佛大學醫學院附屬布萊姆婦女醫院流行病學專家李愛民（音）教授及其研究小組，對16741名平均年齡72歲的女性參試者，展開了為期4年的跟蹤調查。研究人員要求參試者佩戴可穿戴式三軸加速度傳感器，每天至少戴10小時，每周至少戴4天，并將她們的運動數據與研究期內的死亡數據進行了對比分析。

結果發現，經常進行快步走等中等強度運動的女性與最不愛運動的人群相比，總體死亡率低60%~70%，但散步等低強度運動與較低的死亡率之間沒有關聯。研究被刊登在美國心臟協會會刊《循環》雜志上。

李教授指出，此次新研究首次依據可穿戴裝置測量數據，結果更精準，中等強度運動可使老年女性總體死亡率降低六七成，且不吸煙者的死亡率降低幅度比吸煙者多50%。

新研究還為美國心臟協會等機構推出的健康指南提供了新的科學依據。健康指南建議，每周至少進行150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度有氧運動（或兩者結合）；每周至少進行兩次增強肌肉力量的運動。 （陳宗倫）