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解碼中國人的運動健康觀:傳統運動新活力

2017年10月31日 09:48 | 作者:劉峣 | 來源:人民網-人民日報海外版
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圖為天津全運會易筋經集體賽現場。

張譽東攝(新華社發)

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圖為選手在參加龍舟比賽。

趙漢榮攝(新華社發)

中共十九大報告提出,實施健康中國戰略。隨著全民健身的深入開展,許多傳統體育項目獲得了普及和發展。龍舟、太極、柔力球、健身氣功等項目不僅受到男女老少的喜愛,從公園廣場走向全國運動會的舞臺,還將健康運動理念帶向世界,成為中國文化的傳播載體。

健身養生效果獨特

“80后”白領李小也練習五禽戲已有兩年了。“以前我覺得動作柔和的氣功不太適合年輕人練習,沒想到自己練了幾次,一下子就喜歡上了,確實很神奇。”她說,由于長期坐班伏案工作,時常肩頸發沉、腰部緊硬,習練了五禽戲后,感覺通了氣血,渾身都放松舒服。

李小也練習的五禽戲是健身氣功的一種,是由東漢醫學家華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥5種動物的動作和姿態而創編的一套養生健體之法。2011年,華佗五禽戲進入第三批國家級非物質文化遺產名錄。

專家表示,現有的五禽戲,分別仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷,力求蘊涵“五禽”的神韻,分別對應肝、腎、脾、心、肺等人體部位。例如,猿戲做動作時脖子縮、上面擠壓,腹部也收、下面擠壓,形成擠壓、放松的狀態,對心臟有好處。

近年來,五禽戲、易筋經、六字訣、八段錦等健身氣功項目,已經從武俠小說里的“傳說”變成平民大眾的健康選擇。這些中國傳統運動健身方式動作平緩,柔中帶剛,強調意念與身體活動相結合,具有獨特的健身養生效果。可以提高人體的心肺功能、平衡能力,改善神經系統功能,調節心理狀態,且安全性好,適合各個年齡層運動健身。

今年全運會期間,健身氣功也作為群眾項目進入了全運會賽場。參加了全運會比賽的顧玲喜已經53歲,是一名電工。“我性格沉靜,不適合舞刀弄劍。健身氣功不用劇烈活動,也適合我這個年紀。電工免不了爬上爬下,練功可以拉拉筋,對于我的工作也有幫助。”顧玲喜說。

讓年輕人愛上養生

近年來,中國發布了《“健康中國2030”規劃綱要》《全民健身計劃(2016-2020年)》等重要政策,均提出要扶持推廣健身氣功等民族民俗民間傳統運動項目。今年8月,國家體育總局發布的《全民健身指南》中,也將中國傳統運動方式列為健身活動方式之一。

中國有句俗語:筋長一寸、壽長十年。意思是筋骨好了,就能增強身體免疫力,從而達到延年益壽的效果。專家說,健身氣功的許多動作涉及抻拉,能夠幫助習練者舒展肌肉和關節,增強柔韌性,提高心肺功能等,有助于延年益壽。

在過去的印象中,健身氣功、太極拳等傳統運動的參與者主要以中老年人為主。但事實上,越來越多的年輕人也愛上了這些運動。國家體育總局健身氣功中心主任常建平說,隨著健身氣功功法的編創完善,國內習練人口從最初的100多萬增加到了450萬,其中在校學生人數達到100多萬。

“在五禽戲創始人華佗的老家亳州,五禽戲進校園活動很受大學生的歡迎。另外我們還編創了明目功,未來將在全國的小學進行推廣。”常建平說。

李小也也表示,經過自己的大力推廣,身邊的同事有不少都練習起健身氣功。“大家普遍反映,氣功運動量雖然不大,但效果極好,希望堅持練下去。”

作為中國文化的符號和載體,健身氣功等傳統運動也受到海外健身愛好者的歡迎。數據顯示,截至2016年,境外開展健身氣功活動的國家和地區已達到56個,習練健身氣功的人口已經超過200萬。常建平說,健身氣功中心每兩年舉辦一次國際交流比賽,世界各地的協會會員申辦比賽的熱情十分高漲。

跟隨文化走向全球

近年來,原本流行于江南水鄉的龍舟運動,也在中國北方和西部地區熱絡起來。這一有著1500多年歷史的傳統運動,正“北移西擴,走出江南”,得到越來越多年輕人的青睞,成為一項很時尚的運動。

與此同時,龍舟在世界上的影響力也日益擴大。在龍舟劃進全運會之后,第十三屆世界龍舟錦標賽不久前在云南昆明舉行,這一世界最高水平的龍舟賽事,終于回到了自己的“娘家”。

代表加拿大參加龍舟錦標賽上的華裔運動員熊北蓉說,自己在10多年前患上了乳腺癌,為了戰勝病魔,她開始練習劃龍舟。“相關的醫學研究證明,劃龍舟能幫助患者在乳房切除手術后恢復體能,并降低她們患上淋巴水腫的風險,由于受傷風險較低且多為上半身的激烈重復運動,劃龍舟是乳腺癌患者術后的理想運動。”熊北蓉說,現在全世界很多國家都有由乳腺癌幸存者組成的龍舟隊,病友們相互鼓勵和扶持,增強了對抗病魔的信心。

隨著中國文化的傳播,中國傳統運動的價值也得到了全世界的廣泛認可。研究者認為,龍舟運動是集體項目,講究團隊配合,容易獲得關注;其本身有著很強的競技性,規則易懂,容易入門;既能強身健體,還有濃厚的歷史文化,具有廣泛而持久的影響力。

國際龍舟聯合會主席麥克介紹,目前全球已有85個國家和地區成為國際龍聯的成員,足見龍舟運動的影響力。隨著龍舟的影響力不斷擴大,國際龍聯未來努力的目標是讓龍舟進入奧運會。“希望能讓更多人認識龍舟,讓這項有益的運動在世界范圍內被更多人知曉和喜愛。”

編輯:趙彥

關鍵詞:中國人 運動健康觀 傳統運動

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