我們每天都要睡覺，睡覺是我們最好的休息。人們忙碌了一個白天之后，晚上回到家都想有一個良好健康的睡眠，但是，很多人連這小小的愿望都做不到。夜里失眠、做夢導(dǎo)致不斷驚醒等睡眠不好的狀況。

我們的睡覺姿勢直接影響自身的睡眠質(zhì)量，它可能與背痛、打鼾以及夜間醒來的頻率有關(guān)。那么，哪種姿勢睡覺最有利于健康呢？

趴著睡。當(dāng)你趴著睡覺的時候，你更容易坐立不安，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。這樣的姿勢會拉緊你的脖子和后背。大約7%的人以這種方式睡覺，雙臂抱著枕頭，頭朝下。

平躺著睡。這種姿勢會引起一些人的腰痛。大約8%的人這樣，睡覺時手臂向下，靠近身體。如果你有打鼾或有睡眠呼吸暫停的情況，平躺著睡會造成更嚴(yán)重的后果。

側(cè)著睡。有很多種側(cè)睡的姿勢，但最舒服的是膝蓋稍微彎曲到胸部———胎兒時的姿勢。超過40%的人喜歡這種蜷縮著的側(cè)睡姿。這是女性最常見的睡姿，幾乎是男性的兩倍。側(cè)睡還可以緩解大家背部疼痛。為了減輕臀部和背部的壓力，側(cè)睡時，我們可以在兩腿之間放一個枕頭。

如果你有打鼾的現(xiàn)象，側(cè)著睡可以緩解此癥狀。如果你的鼾聲讓你在第二天醒來時感到疲倦或頭暈頭痛，或者吵醒了自己和家人時，就得去醫(yī)院就診。打鼾可能是睡眠呼吸暫停的征兆———睡眠時呼吸停止，直接導(dǎo)致身體缺氧，從而導(dǎo)致腦梗死、高血壓和心肌梗死。

懷孕時，側(cè)睡會使你和你的寶寶感到更舒適、更健康。左側(cè)位可能會更好，因為這樣的睡姿會帶給寶寶更多的血液和營養(yǎng)。如果你有背痛，可以在肚子下面放一個枕頭來支撐胎兒的重量。同時，在雙腿之間放置一個軟的枕頭，也可以幫助你彎曲膝蓋，使你睡得更舒服。

（北京大學(xué)深圳醫(yī)院主治醫(yī)師莫建明）