半夜經常腿抽筋，本想通過補鈣來強身健體，不想，補鈣不僅沒能增強體質，反而“補出”了腦梗，半夜里差點送命。面對眼下盛行的“補鈣大軍”，專家提醒說，過量補鈣小心誘發心腦血管疾病。

補鈣過量突發腦梗

李老師退休時，身體剛好進入更年期，常常沒精打采。在公園鍛煉的她結識了一幫老姊妹，得知情況后，這些老姊妹紛紛勸她補鈣，說這樣一來可以改善骨質疏松，強身健體，二來可以延遲停經時間，有利于美容。想到自己夜間經常小腿抽筋，李老師覺得很有道理，也開始吃起鈣片來，每天一顆，還經常買骨頭燉湯喝。李老師這一補就堅持了一年多。

本該越補越精神才對，可上個月開始，李老師卻出現了頭昏、嗜睡的情況，老伴勸她看醫生，但李老師覺得天氣炎熱，頭昏是正常的，也沒有在意。前天晚上，李老師覺得身體不舒服，吃完晚飯就休息了，半夜忽然出現嘔吐、出冷汗、意識模糊，一家人嚇壞了，連忙撥打120將她送到醫院。結果，頭部CT檢查發現，老人小腦干部出現大面積梗塞，立刻收治入院治療。

過量補鈣危害大

“李老師的病其實是補鈣過量引起的”，醫院神經內科主任告訴記者，鈣經胃腸吸收，進入血液形成血鈣后，再通過骨代謝，血鈣進行鈣鹽沉積，才會形成骨骼。但不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。

周主任說，研究發現，大量補鈣會對血管健康產生副作用，臨床上，專家曾對1471名更年期后、平均年齡74歲的健康女性進行跟蹤研究，給其中732人每天補一片鈣，另外739人則不補鈣，追蹤觀察了5年。結果專家發現，補鈣的女性患心臟病、腦血管病的更多。“這是由于補鈣使血液中的鈣含量增加，從而加速動脈中沉積物的形成，因此可能導致心臟病、腦病的發生。”周俊山說。

專家：食補比藥補更安全

“最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加大鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。”專家建議，老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。