隨著資訊科技的發達，操作手機電腦幾乎是現代人生活不可避免的一部分。有許多人因為工作的關系，必須整天面對手機電腦，注視電腦屏幕，長期工作下來，很容易造成眼睛疲勞。

眼睛疲勞是一種主觀的感受，眼睛疲勞的程度與工作時間的長短有密切關系，而與工作的性質或內容無關，也就是說無論你是文書、校對、收銀員或是柜臺服務員，只要工作達到一定時間，就會產生眼睛疲勞癥狀。

造成眼睛疲勞的因素很多。眼鏡屈光度不合適，度數過深，或是有高度散光的人，如果眼鏡度數配得不正確，或者是因為鏡架的扭曲變形，導致瞳距不正確，都可能因此加重眼睛的負擔及眼睛疲勞的癥狀。

工作距離太近或姿勢不正確也容易造成眼疲勞。過度靠近電腦屏幕，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，電腦操作應保持60cm以上距離，視線向下約30度。由于屏幕過小，導致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。

有些手機電腦用戶因為使用時間過久，導致屏幕畫質降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難，也會損傷人的視力。環境中的光線太強或者是太弱，導致屏幕與外界產生強烈的反應，也容易對眼睛造成刺激。

改善視力疲勞，對于超過40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者是在打字的時候，配戴度數較淺的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保護向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

屏幕的光度與清晰是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合手機電腦的距離，這些都是必須考慮的要素。如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，則必須請教眼科醫師，配合使用人工淚水或者是睫狀肌松弛劑來改善眼睛疲勞的癥狀。

（寧波市眼科醫院主任醫師周宏健）