【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)韓聯(lián)社6月29日?qǐng)?bào)道，夏天天氣熱，出汗多，我們?nèi)菀讛z取水果、飲料、冰水等高糖分食物。在夏天我們更要注重對(duì)糖尿病的管理。

不要隨便吃水果

據(jù)內(nèi)分泌內(nèi)科專家透露，糖尿病患者正確的食療原則是供給適當(dāng)?shù)臓I(yíng)和維持標(biāo)準(zhǔn)體重。 為了控制血糖我們應(yīng)該多吃蔬菜等含纖維素多的食物，盡量避免砂糖和蜂蜜等單糖的攝取。尤其應(yīng)該注意，我們夏天喜歡吃的葡萄、碳酸飲料、果汁等會(huì)讓血糖急劇升高。

夏天天氣越來(lái)越熱很容易讓人沒(méi)有胃口，血糖管理最重要的是要有規(guī)律和均衡飲食。大量出汗的話可能會(huì)導(dǎo)致脫水，從而使血糖升高。所以在水分?jǐn)z取的時(shí)候也要注意。但是大部分的飲料中有大量的單糖不利于血糖的管理。同時(shí)也應(yīng)該避免喝熱量較高的運(yùn)動(dòng)飲料。

此外專家還指出，即使是很多無(wú)糖飲料也含有果糖和糖酸，因此在選擇飲料的時(shí)候應(yīng)該首先看一下原料和添加物以及營(yíng)養(yǎng)物的含量。在口渴和大量出汗的情況下最好和涼水或者涼開(kāi)水。

要注重足部衛(wèi)生管理

糖尿病患者在夏季最應(yīng)該足部管理。夏天天氣熱，濕氣重，再加上戶外活動(dòng)增多，容易誘發(fā)足部潰瘍等多種糖尿病足部病變。

想要預(yù)防足部病變首先需要保持足部清潔。在洗腳之前要先用手試一下水溫。洗完腳之后要講腳趾間的部分充分晾干，同時(shí)要注意保濕。不要穿拖鞋和涼鞋，要穿大一點(diǎn)的可以將腳趾和腳后跟包起來(lái)的鞋。

腳受傷或起泡時(shí)，起老繭時(shí)，腳的顏色時(shí)要立即去醫(yī)院就診。同時(shí)禁止在水邊，海邊，游泳館赤腳前行。如果足部出現(xiàn)發(fā)麻發(fā)熱，疼痛等癥狀時(shí)，患上足部并發(fā)癥的可能性很大，要立即咨詢醫(yī)生。

要常備胰島素

在夏季休假之前,最好先確認(rèn)一下自己平時(shí)的血糖管理,然后與醫(yī)護(hù)人員商議調(diào)整血糖后再去旅行。如果計(jì)劃在海外旅行的話,要準(zhǔn)備旅行日程的復(fù)印件、糖尿病診斷書(shū)和相關(guān)國(guó)家語(yǔ)言的處方。不管是何時(shí)何地都要盡可能的注重血糖管理一定要準(zhǔn)備降糖藥和胰島素。

要早晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的管理來(lái)說(shuō)十分重要。運(yùn)動(dòng)可以增加末梢組織的血液循環(huán)，可以增加肌肉和脂肪組織對(duì)胰島素的感受性，對(duì)于調(diào)節(jié)血糖來(lái)說(shuō)是十分重要的。

夏天運(yùn)動(dòng)會(huì)大量消耗水分，要注意不要發(fā)生脫水現(xiàn)象。在運(yùn)動(dòng)大量出汗時(shí)最好每隔20分鐘喝200 的水，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要定期攝取糖分在5~10%以下的運(yùn)動(dòng)飲料，此外要在運(yùn)動(dòng)之后確認(rèn)一下自己是否發(fā)生了低血糖現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，避開(kāi)酷暑選擇早晚運(yùn)動(dòng)，以及選擇在通風(fēng)良好的樹(shù)蔭和有空調(diào)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)都比較好。