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別拿頭痛不當回事兒

2017年06月28日 10:28 | 來源:人民政協網
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現如今越來越多的年輕人熬夜加班,晚睡早起,經常黑白顛倒,這樣很容易造成頭痛,而最常見的頭痛是神經性頭痛。

什么是神經性頭痛呢?神經性頭痛主要是指緊張性頭痛、功能性頭痛及血管神經性頭痛,多由精神緊張、生氣引起,它的主要癥狀為持續性的頭部悶痛、壓迫感,有的病人自訴為頭部有“緊箍”感。大部分病人為兩側頭痛,多為兩顳側、后枕部及頭頂部或全頭部。

神經性頭痛的發病因素很多。首先是環境因素(約占30%),頭痛可由于頭顱部任何具有疼痛感覺的組織受到刺激、牽拉或壓迫所致;其次是疾病因素(約占20%),如高血壓性頭痛等;再有是生活因素(約占25%),神經性頭痛源于頭部肌肉緊張收縮,頭部呈緊束或壓迫樣,有沉重感,吸煙飲酒過度時會加劇頭痛;最后是職業因素(約占15%),神經衰弱性頭痛多見于腦力勞動者,他們往往廢寢忘食、夜以繼日地工作,缺乏鍛煉、營養不足、過度疲勞而致大腦不支,患者常有頭漲、失眠、記憶力下等降表現。

神經性頭痛也可以預防或緩解,下面推薦幾種方法:

1、 作息時間規律頭痛發作時,應該臥床休息,環境要保持安靜,生活要規律,保證充足的睡眠。

2、 心情愉悅保持心情舒暢,消除焦慮的心理,避免情緒波動,勞逸結合,避免長時間處于緊張狀態,經常聽音樂,緩解壓力,放松自我,愉悅情緒,避免煩躁憂慮情緒。

3、 合理飲食搭配宜葷素搭配,富營養,易消化,每天攝取牛奶,雞蛋瘦肉,蔬菜水果雜糧等,應該少吃油膩,辛辣等刺激傷胃火的食物,控制鹽的攝入,戒煙酒。

4、 注意保暖外感頭痛平時應注意氣候變化,及時添加衣服,注意頭部保暖。

5、 鍛煉身體促進增強體質,減輕頭痛的發生和發展,堅持適度體育鍛煉,如步行、慢跑、太極拳等,低血壓應避免勞累。

(北京世紀壇醫院神經內科宋春祺)



編輯:王慧文

關鍵詞:頭痛 神經性 頭部 鍛煉

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