夏季是一個(gè)展示好身材的季節(jié)，因此不少人在春季的時(shí)候就會(huì)努力的減肥。那么你知道有效的減肥方法有哪些嗎？

男子減肥350斤仍是世界最胖

外媒稱，體重曾經(jīng)高達(dá)595公斤的墨西哥人胡安·佩德羅在成功減少30%的體重后，將于5月9日在墨西哥瓜達(dá)拉哈拉接受手術(shù)。

據(jù)報(bào)道，佩德羅28日稱體重時(shí)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)減掉大約175公斤，目前體重為419公斤左右。墨西哥胃旁路手術(shù)中心指出，雖然他依然是世界上最重的人之一，但是減重之后，他將有機(jī)會(huì)接胃旁路手術(shù)。因?yàn)轶w重降低的同時(shí)，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)也隨之降低了。

佩德羅的減肥方法

作為專門(mén)致力于通過(guò)手術(shù)干預(yù)肥胖問(wèn)題的醫(yī)療中心，墨西哥胃旁路手術(shù)中心發(fā)表公告稱，在接受減肥手術(shù)醫(yī)生何塞·卡斯塔涅達(dá)·克魯斯為期3個(gè)月的治療之后，佩德羅將在瓜達(dá)拉哈拉的一所醫(yī)院接受手術(shù)。2016年11月卡斯塔涅達(dá)首次前往佩德羅家中問(wèn)診。當(dāng)時(shí)佩德羅只能終日呆在家人為其特制的床上。

卡斯塔涅達(dá)將佩德羅納入胃旁路手術(shù)中心每年推行的社會(huì)救助計(jì)劃當(dāng)中。醫(yī)療小組將佩德羅運(yùn)往瓜達(dá)拉哈拉，再次對(duì)他進(jìn)行檢查，同時(shí)還運(yùn)用了休克療法，以便使他能夠盡快接受胃旁路手術(shù)。

佩德羅初到瓜達(dá)拉哈拉時(shí)身患二型糖尿病、高血壓、慢性阻塞性肺疾病、甲狀腺功能減退癥等多種疾病。加上嚴(yán)重超重，糟糕的身體狀況隨時(shí)可能要了他的命。

醫(yī)療小組為佩德羅專門(mén)制定了均衡飲食的營(yíng)養(yǎng)菜單，同時(shí)保證他不會(huì)餓肚子。這么做是因?yàn)榻档腕w重將增加佩德羅接受手術(shù)的可能性。他的手術(shù)將分為兩個(gè)步驟：首先將在5月份接受縮小胃容量手術(shù)，接下來(lái)還將在11月接受降低食物吸收率的手術(shù)。

佩德羅有望在未來(lái)6個(gè)月內(nèi)再降低50%的體重，接受第二次手術(shù)后還將降低1/3的體重。隨后他將通過(guò)整形外科手術(shù)去除多余的30公斤皮膚。

胃旁路中心的公告指出，預(yù)計(jì)到2018年年底，佩德羅的體重將僅剩大約110公斤，屆時(shí)他的身體狀況將有大幅改善，有望重新回歸正常生活。

生活中如何減肥

1. 遠(yuǎn)離肥胖的食物

有研究表明，同樣的食物，如果放置的位置不同也會(huì)影響人的食用量。如果放置得比較遠(yuǎn)，則吃得少，如果放在觸手可及的地方，那么就會(huì)吃得比較多。

2. 良好的用餐習(xí)慣

在用餐時(shí)盡量保持優(yōu)雅和禮儀，細(xì)嚼慢咽、小口進(jìn)食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)同樣的時(shí)間你比別人攝入的食物要少，但是卻品嘗到了食物的真正美味。

3. 保持良好的情緒

很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時(shí)都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進(jìn)食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，保持積極樂(lè)觀的減肥心態(tài)。

4. 晚8點(diǎn)后不進(jìn)食

絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖。

5. 多收腹，多按摩

腹部是眾多朋友減肥時(shí)最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時(shí)要注意多收腹，提高腹肌能力。平時(shí)站直收腹，坐的時(shí)候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促進(jìn)全身的新陳代謝。