夜夜爽夜夜高潮高清视频,久99久女女精品免费观看69堂,日韩精品不卡在线高清,91精品啪国产在线观看

首頁>尋醫(yī)·問藥>營養(yǎng)膳食營養(yǎng)膳食

上班族吃什么好?6種食物可緩解眼睛疲勞

2017年03月23日 15:23 | 來源:家庭醫(yī)生在線
分享到: 

undefined

眼睛干澀疲勞吃什么可以緩解?每天上班對著幾個小時的電腦,下班后對著手機,除了睡覺之外,眼睛幾乎沒有休息的時間。如此過度用眼,你的眼睛還好嗎?是否感到干澀疲勞、不舒服呢?如果想通過飲食來緩解眼睛疲勞、保護眼睛的話,那下面6種食物可別錯過了。

緩解眼睛疲勞的6種食物

1、 菠菜

菠菜中含有豐富的葉黃素,對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”比較有效,而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,預防近視的發(fā)生和近視度數(shù)的進一步加深。除此之外,菠菜等綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好的來源,維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預防“干眼病”等癥的發(fā)生。

2、 香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

3、 藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效。

4、 綠茶

專家認為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中,并說“茶味苦,飲之使人益思,少臥,輕身明目。”

5、 菊花

菊花明目的功效歷來被人所熟知,其性微寒,味甘苦,含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分,有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效。

6、 魚肝油

魚肝油對眼睛有益,在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統(tǒng)的健康很有幫助,而缺乏維生素A會導致干眼癥、夜盲癥及貧血等,所以,對于有夜盲癥、眼睛干澀、視力下降等不適癥的人群,可在醫(yī)生建議劑量下,食用魚肝油。

保護眼睛、緩解眼睛干澀疲勞除了常吃以上6種食物之外,接下來再和大家分享一款食療方——枸杞桑葚粥。

護眼食療方:枸杞桑葚粥

制法:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克同熬粥食用。

營養(yǎng)功效:枸杞子、桑葚養(yǎng)血明目,山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每天早晚兩餐,長期服用,即可以清除眼干疲勞癥狀,又可以增強身體素質(zhì)。

眼睛是我們看世界窗口,一定要注意保護好自己的眼睛,平時不要多度用眼,疲勞的時候可以遠眺遠方、眨眨眼睛,多吃一些保護眼睛的食物。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:上班族 緩解眼睛疲勞 食物

更多

更多