離開校園后更關注體質問題

畢業后，宋瑋如愿進入了一家媒體工作。相較于上學時熬夜寫稿，通宵剪輯視頻作業，她坦言自己現在的生活更健康。

“以前也明白要規律作息，但就是不能落實到行動上。”直到自己的頸椎、視力相繼提出“抗議”，她才把“一定要休息好”作為頭等重要的事情對待。

她覺得上大學時的態度是“干啥都行就是不想睡覺”，而工作兩年后自己更加愛惜身體，“什么都不能阻擋我按時睡覺。”在她看來，觀念的轉變和一個人的成熟度以及身邊越來越多疾病年輕化的現象有關。

曾有著6年之長“熬夜癮”的顏之感慨，“還是早睡好。”她坦言，過去自己幾乎每晚到兩三點入睡，熬夜已如三餐，打游戲、刷劇，她永遠是宿舍最后一個入睡。

促使她想要改變這一局面的是她身體發出的強烈預警：時常熬到半夜異常心慌，心就在胸口像是要跳出來，早上起來喘不上氣，心情也特別糟糕，不想跟任何人說話，臉上冒痘痘的情況也是從來沒停過。

“我總擔心我哪天熬完夜躺下去就再也起不來了，體測長跑的時候也總擔心自己隨時猝死。”顏之說，“新聞里那些熬夜猝死的都是熬夜四五年的，而我已經達到6個將近7個年頭了，所以非常害怕。”新學期開始后，她在宿舍熄燈后即準備入睡，睡不著就用下載好助眠軟件，努力讓自己保持在11點半之前進入休息狀態。她覺得自己的身體狀況在一天天好轉，早上起來心情也不再壓抑，可以用更好的狀態去迎接新的一天。

中國高校傳媒聯盟的調查結果顯示，在“熬夜對您或您身邊的人產生的負面影響”問題中，72%的受訪者表示“皮膚變差，有黑眼圈或長痘”， 45%的受訪者選擇“視力下降”。52%的受訪者表示熬夜后，第二天感覺“疲乏”，8%表示“非常難受”，28%表示“正常或精神飽滿”。

張克也不得不承認，幾年熬夜下來，自己的睡眠質量特別差。“即便前一天通宵，第二天也很難睡著，有時隔幾個小時就醒來，醒來也很累”。

南京理工大學動商研究中心主任王宗平認為，現在大學生對健康概念的理解和生活中的自控能力與受教育的程度是不相吻合的。在他看來，接受高等教育的大學生應該是良好生活習慣的踐行者，先進文化的引領者，但目前看來，大學生們扮演的角色與社會的期望值有較大的差距。

王宗平表示，根據統計資料我國目前居民健康素養的水平僅為9.48%，而大學生的健康素養水平可能會更低一些。大學生生活方式暴露出來的問題與電子產品、睡眠習慣及大學生的自控能力相關。他認為，除了現代生活中娛樂方式的增多牽扯了大學生的部分精力，學生們經歷的應試教育也在一定程度上改變了他們的生活習慣。王宗平提到，教育部在2008年頒布的《中小學健康教育指導綱要》中明確規定，要確保青少年休息睡眠時間，保證小學生每天睡眠10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時。但是從實際生活來看，大多數遠未達到。

此外，他認為大學生運動習慣沒有養成，是“非常糟糕的”。“除了體育課，仍有運動習慣的大學生僅有8%，這個數字遠低于美國、日本等國家。”王宗平說，他建議大學生們關注自己的健康，合理安排時間，提高自己的自控能力。

他強調大學生應該多去運動，堅持鍛煉身體，這也是良好生活習慣的基礎。

(應受訪者要求，文中大學生受訪者為化名)