誤區(qū)五 一雙運(yùn)動鞋，跑遍天下都不怕

由于奉行節(jié)儉至上原則，很多人不管是跑步、打籃球還是登山，都用一雙運(yùn)動鞋搞定，更有甚者選擇不穿運(yùn)動鞋。而這往往會對身體造成很大損傷。

專家表示，進(jìn)行慢跑時，如果穿著不適的鞋子，在腳踏地的剎那，距骨下關(guān)節(jié)呈4度內(nèi)轉(zhuǎn)，當(dāng)?shù)孛娌黄交蚺懿剿俣仍黾訒r內(nèi)轉(zhuǎn)角底還要更大。因此，若是鞋子不適當(dāng)，常會引發(fā)腳部和踝關(guān)節(jié)的不適，產(chǎn)生運(yùn)動代償。足部的過度使用或不當(dāng)使用還會引發(fā)肌腱炎、骨刺增生等運(yùn)動傷害。

因此，在選擇運(yùn)動鞋時首先要關(guān)注功能性，了解運(yùn)動鞋的止滑功能、減震功能和穩(wěn)定性。止滑性能好的運(yùn)動鞋可以加大摩擦，在跑步和登山運(yùn)動時需要。減震性能好的鞋可以減緩?fù)饬δ_的沖擊，進(jìn)行球類及跳躍類運(yùn)動時應(yīng)優(yōu)先選擇。如果你經(jīng)常在小河邊的泥濘小徑或山澗小路上跑步，那就要選擇越野跑鞋。