飲食與睡眠關(guān)系密切，一頓晚餐或睡前零食選得不對，很可能讓你睡不好。近日，美國“雅虎”網(wǎng)站健康欄目刊載了一項涉及396名加拿大大學生的研究，研究人員對他們兩周內(nèi)每天飲食和睡眠質(zhì)量之間的關(guān)系進行分析，并整理出可能導致失眠、多夢的食物清單。

1. 酒。睡前飲酒不僅會讓人難以進入深度睡眠，還可能做有壓力的夢。

2. 碳酸飲料。由于碳酸飲料含有咖啡因和糖，睡前喝更有可能做噩夢。

3. 餅干和蛋糕。研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃餅干、蛋糕等甜食的參試者中，有31%的人報告他們做了稀奇古怪的夢。

4. 意大利面和面包。睡前食用了意大利面或面包的參試者容易做心煩意亂的夢。

5. 薯片、炸雞。這些油膩的食物會從多個方面影響消化功能，讓人難以安眠。

6. 辣椒。研究中，睡前吃了辛辣食物的學生很難入睡或保持熟睡狀態(tài)。辛辣食物會改變體溫，導致快速眼動睡眠期間夢的形成。如果非常想吃辣，不妨選擇在睡前6小時。