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學齡兒童膳食指南出爐看看你家孩子做到沒？

2017年01月13日 09:31 | 來源：中國新聞網

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　　中新社記者泱波攝

怎么運動？

——每天至少活動60分鐘

久坐致命，運動有益。《指南》建議，應每天累計至少60分鐘中等到高強度的身體活動，以有氧運動為主，每次最好10分鐘以上。每周至少進行3次高強度身體活動，3次抗阻力運動(如俯臥撐、仰臥起坐及引體向上等)和骨質增強型運動。

遇上霧霾天氣怎么辦？《指南》稱，霧霾天或空氣污染嚴重時，可在室內進行不明顯增加呼吸和心率的運動、進行協調性和平衡性練習等(如仰臥起坐、瑜伽等)，適當延長運動間隔，降低運動強度。

《指南》還提出，保證充足的睡眠時間，小學生每天10個小時、初中生9小時、高中生8小時。

編輯：梁霄

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關鍵詞：學齡兒童膳食指南