受訪專家/廣州醫科大學附屬第五醫院皮膚科主任醫師 雷水生

對發絲的呵護一直是美麗達人特別看重的一點，然而我們常常注重了對發絲的養護，卻忽略了頭皮才是讓發絲美麗綻放的土壤，只有土壤健康肥沃，才能生長出健康美麗的頭發。廣州醫科大學附屬第五醫院皮膚科主任醫師雷水生表示，相比面部護理、身體護理或手部護理，我們往往會忽略頭皮護理，此等“頭等大事”可不容小覷。

護好頭皮頭發不再油膩

雷水生解釋，清潔工作只能洗掉一時的油脂，不能從根本調節皮脂腺的油脂分泌。健康的頭皮顏色略呈青綠色，頭皮下面分布了眾多的皮脂腺、汗腺及毛囊，頭皮的最外層有皮脂膜與正常有益菌形成天然的防御系統以抵御外界異物的刺激。頭皮表皮細胞角化及更新速度比身體其他部位皮膚快，其正常的新陳代謝為18天至25天，每天掉發的數量在30根至100根都是正常的。

要想頭發清爽不油膩，首先日常應多梳頭，保證頭皮血脈流通，也需選擇合適的頭皮護理產品。

洗發水不要直接涂抹

次數：一般春夏每周2次至3次，秋冬每周1次至2次。頻繁使用洗發水容易造成毛發干枯、無光澤、分叉。另外，頻繁清洗頭發使得頭皮油脂減少，皮膚會代償性增加油脂分泌，使得局部油膩，這樣的惡性循環會造成頭皮正常的皮脂代謝紊亂，產生一系列頭皮問題。

水溫：以35℃左右為宜，過熱會刺激頭皮皮脂分泌，水溫過低則會使毛孔收縮。

搓揉方式：要用指腹搓揉頭皮，千萬不能用指甲用力搔抓頭皮，搔抓不僅使得局部皮膚產生組胺等物質，也會擴張毛細血管，容易導致頭皮皮膚屏障功能被破壞，使得局部容易發生細菌感染，導致毛囊炎的發生。

洗發水的使用：洗發水直接涂抹于頭皮易刺激頭皮，可能會加劇頭皮屑形成。正確方式是將洗發水倒在手心，搓揉起豐富泡沫后再將泡沫抹在頭發上。

護發素使用有講究

雷水生強調，護發素的使用方法是有講究的。

因為靠近根部的頭發是新生的健康頭發，只有靠近發梢的部分才是老化、分叉、受損的頭發。所以，在洗干凈頭發后，只需從頭發中段往發梢涂抹護發素，并進行約1分鐘的按摩，使護發素均勻分布。最后要充分沖洗，不要殘留護發素，否則會刺激皮脂腺分泌過多的油脂，對頭皮健康是不利的。

按摩頭皮有啥功效？

答案是肯定的。他解釋，因為經常按摩頭皮會使大腦皮質的工作效率提高，同時改善頭皮血液的回流，有利于頭發的生長發育，防止頭發脫落及變白。此外，頭皮上有很多穴位如上星穴、百會穴、太陽穴、前頂穴、玉枕穴等，按摩這些穴位能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘癥的作用。

如果您對頭部的穴位不熟悉，也可以采用下述簡單的按摩方法：將左右手五指分開，用指腹在頭皮上輕輕按摩，先從前發際到后發際，輕推30次；再從雙耳尖到頭頂輕推30次；最后用十指指腹輕叩頭皮各部位5分鐘。每日早晚各一次。

哪些生活方式傷頭皮？

選擇健康的生活方式，對保持頭皮健康十分重要。吸煙、飲酒、過度攝入辛辣或高能量食物，會增加對頭皮的刺激；情緒緊張和熬夜會導致內分泌失調，影響皮脂腺分泌和毛囊健康。長此以往，將造成頭皮脫屑增多及微生物菌群失衡，導致頭皮疾病，或由此繼發的毛發疾病。

此外，經常使用美發產品也會降低頭皮屏障功能，增加頭皮的敏感性，引起瘙癢、刺痛等不適感覺。對于一部分敏感人群，染發燙發會引起嚴重的頭皮接觸性皮炎，有過敏史的人尤其應特別注意。因此，在日常生活中可多吃含有維生素B的食物，如糙米、肉、花生、蛋黃等。（記者 余燕紅 通訊員 王葳 劉清）