今日立冬，是農歷二十四節氣之中的第19個節氣，也是一年中第一個帶“冬”的節氣。在這個節氣里，一切耗傷陽氣的行為，如過食生冷、長期熬夜等均可能對機體造成不利影響，養生食補也要注意有所選擇。

廣東省中醫院腎病研究室主治醫生黎創博士介紹，立冬之后，天氣漸涼，這一時期，“早臥晚起，以待日光”是一種順應天時、斂藏陽氣的良好行為。“晚起”意指在清晨天邊出現日光時才是適合起床的時機，而天未亮之時顯然是過早了，因此喜歡晨練的老年人不宜過早。

對吃貨來說，立冬之后是“大吃大喝”的時節。南方地區也有立冬進補的風俗。牛肉、羊肉、雞肉等肉食熱量相對較高、御寒效果好，均適合擺上秋冬餐桌上。

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成杰輝提醒，根據中醫五行理論，“腎主冬”，因而冬季養生要重視補腎，而“黑色入腎”，故以食“黑”為補。如黑米滋陰補腎、健脾養肝，黑豆補肝腎、強筋骨，黑芝麻滋肝養腎、明目黑發，黑棗平胃健脾、補腎填髓，黑木耳滋陰潤肺、養胃補腎等，皆是佳品。

南方日報記者 嚴慧芳

通訊員 宋莉萍