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天冷添衣,怎么添衣不生病?

2016年10月10日 09:27 | 來源:北京青年報
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依據(jù)氣候規(guī)律,國慶長假之后,我國多數(shù)地區(qū)進入深秋時段。而北京十月中下旬的最高氣溫都在20℃左右,晴日中午前后,基本仍屬于“亂穿衣”時段,可以盡可能地少穿衣服(即“秋凍”),但早晚、陰雨天氣時或在室外,必須適當注意保暖。否則,就有可能誘發(fā)感冒等病癥。

為何“秋凍春捂”? 因為秋春的“室內(nèi)外溫差”是相反的

其實在北京的早春,最高氣溫通常也在20℃左右,氣溫日較差也較大,但早春的晴日中午,雖然也可以“亂穿衣”,但基本上以“捂”為主,尤其是早晚和在居室內(nèi),必須多穿一點衣服,否則就容易受涼。

同樣是20℃左右的最高氣溫,為何早春要“捂”,而在深秋卻要“凍”呢?

傳統(tǒng)的解釋是:早春時節(jié),由于冬天的“慣性”所致,人體血管還處在收縮狀態(tài),溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能較低,只有適當多穿些衣服,才能適應(yīng)忽冷忽熱的天氣變化。而深秋時節(jié),最高氣溫一般都降至20℃左右(或更低),但一般還是“涼而不寒”,如果過早穿上厚衣服,體溫調(diào)節(jié)中樞得不到應(yīng)有的鍛煉,調(diào)節(jié)體溫的能力就下降,人體的抗寒能力隨之下降,這就很難適應(yīng)寒冷的冬季氣候,所以適當?shù)亍皟觥币幌律眢w,會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力,有利于人體的抗病防病。

“春捂秋凍”在氣象學(xué)上也能得到佐證。雖然同樣是20℃,但秋季和春季的“室內(nèi)外溫差”是相反的:春季室內(nèi)氣溫低于室外,而秋季室內(nèi)氣溫則高于室外。春季從溫暖的室外進入冷涼的室內(nèi),如果不多穿衣捂一捂,則容易受寒致病;秋季室內(nèi)溫度相對較高,進入室內(nèi)后,則完全可以少穿些衣服。當然,這樣的規(guī)律,在晴天時最明顯,而陰雨天不明顯。

啥是“秋凍“有度?

因天因地因人異

不過,“春捂秋凍”必須把握科學(xué)的尺度,因天因地因人而異,才能真正有益于健康。

以秋凍為例,一般而言,初秋(十月上旬之前)時我國許多地方暑熱未消,還不時有“秋老虎”光臨,雖然氣溫開始下降,卻并不寒冷,這時可以毫無顧忌地“秋凍”。而到了十月中旬以后的深秋,由于溫度日較差較大(早晚很涼),這時的“秋凍”就要有所謹慎。一般來說,在室內(nèi)不必穿很厚的衣服,可以適當“凍一凍”,包括晚上睡覺,也不必蓋很厚的被子。而外出求“凍”則要有所選擇,一般選擇上下午有陽光、靜風(fēng)或微風(fēng)的時候比較適宜;而早晚在室外不能因大意而受涼,尤其不可長時間坐在涼石凳上,或者迎著有些寒意的秋風(fēng)長時間散步,否則,就可能在不知不覺中受涼。

一般來說,青壯年或體質(zhì)較好的人更加適宜“秋凍”,年老體弱者 “秋凍”要謹慎。從地域上說,我國幅員遼闊,氣候復(fù)雜。同樣是秋天,北方和東部地區(qū)多半秋高氣爽,而南方許多地區(qū)則“秋日如夏”;華西一帶常常秋雨綿綿,沿海一帶也濕度偏大。所以,南方地區(qū)的“秋凍”時段要比北方地區(qū)推遲很多,而華西、沿海地區(qū)的關(guān)節(jié)炎患者反而必須特別注意“秋捂”,加強關(guān)節(jié)的保暖(如戴上護膝),以避免或減輕關(guān)節(jié)的疼痛。

深秋咋穿衣?

靜止不覺冷微動不出汗

2014年7月,中國氣象局應(yīng)急減災(zāi)與公共服務(wù)司下達《氣象部門常用生活氣象指數(shù)產(chǎn)品暫行技術(shù)規(guī)范》,其中的穿衣指數(shù)是這樣規(guī)定的:

一級嚴冬裝:適宜穿著羽絨服、戴手套等;

二級冬裝:適宜穿著棉衣、皮衣、厚毛衣等;

三級初冬裝:適宜穿著夾克衫、西服、外套等;

四級早春晚秋裝:適宜穿著套裝、夾克衫、風(fēng)衣等;

五級春秋裝:適宜穿著棉衫、T恤、牛仔服等;

六級夏裝:適宜穿著短裙、短套裝等;

七級盛夏裝:適宜穿著短衫、短裙、短褲等。

顯然,對于包括北京在內(nèi)的許多地方來說,深秋穿衣指數(shù)應(yīng)為“四級”。當然,即便是適宜的衣服,也有薄有厚,具體穿著時,還應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)和感覺“因人而異”。有專家指出,深秋時節(jié)著裝應(yīng)以“靜止時,不覺得冷;輕微活動時,也不出汗”為標準。

有人走“極端”?

疾病肯定找上門

深秋穿衣一定要避免兩種極端情況。

一是機械理解“秋凍”,深秋著裝過少,從而“凍”出感冒。深秋時節(jié),冷空氣活動頻繁,常常一次冷鋒過境會導(dǎo)致氣溫大幅下降,從而使人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵襲的能力降低。所以每臨深秋,尤其在冷空氣入侵時,因感冒發(fā)燒到醫(yī)院就診的病人就會急劇增多。此外,深秋氣溫日較差較大,中午和早晚的溫度常常會相差10℃,室外還是有點“冷”,所以不能機械求“凍”。而初霜之后的深秋和初冬,其實并沒有一個絕對的界線,如果最高溫度已降到10℃以下了,早晚連羊毛衫都不穿,不感冒才奇怪。

另一種情況是深秋時節(jié)穿衣過多,從而“捂”出感冒。“捂過頭,易生病”是有科學(xué)根據(jù)的。因為即使在深秋,我國大部分地區(qū)最高氣溫仍維持在10℃-20℃,這就是通常說的“涼而不寒”的溫度。此時,適當?shù)厣俅┮稽c衣服,“凍”一下身體,會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力,有利于人體的抗病防病。若過多地穿上衣服,身體與“涼”接觸太少,就容易受涼感冒。

深秋時節(jié),許多父母生怕孩子受涼,一層又一層加穿衣服,用心良苦卻適得其反。從孩子角度說,因為天性好動,早晨上學(xué)時穿許多衣服,到了中午,因氣溫升高、孩子活動導(dǎo)致身體發(fā)熱、出汗。而現(xiàn)在獨生子女自理能力較差,很少能做到“適時”、“適宜”地減衣,常常因貼身衣服濕透或過多地脫掉外衣而誘發(fā)感冒。

文/霍壽喜

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:春捂秋凍 深秋咋穿衣

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