希望靠運動減肥的人也許會遇到這個困擾：為什么堅持運動了幾個月，體重沒有絲毫下降？你可能不知道，幾個月中，你已經獲得了巨大的“隱形”益處！

英國利物浦約翰·穆爾斯大學與荷蘭奈梅亨大學研究人員共同分析了117項涉及健身、熱量攝入與體重和身體構造關系的研究。他們在《肥胖綜述》月刊上發表文章說：分析結果顯示，經過2到6個月的耐力訓練后，參訓者體重變化不大，平均只有1%左右，但他們的內臟脂肪變化明顯。即使是那些體重完全沒下降的參訓者，內臟脂肪也下降了6%。通過鍛煉，體重每下降5%，內臟脂肪就會減少21.3%。而通過節食令體重下降5%的話，只能讓內臟脂肪減少13.4%。

研究人員說，包裹住內臟的脂肪會引發健康問題，特別是II型糖尿病和心血管疾病。有些人外表瘦，但由于不鍛煉，內臟脂肪含量高，同樣是疾病高發人群。這樣一對比，健身的益處就顯而易見了吧！

另外，不要因為體重沒有變化而氣餒，經過長期鍛煉，你的肥肉變成肌肉，雖然體重沒變，但整個人看起來會更健康、更苗條。