虛胖減肥最快的方法，揭秘虛胖怎么減肥？炎炎夏季是MM們?cè)褱p肥的季節(jié)，因?yàn)橄难b沒(méi)有辦法擋住你身上多余的贅肉和脂肪，減肥變成了不得不立即進(jìn)行的事情。除非你不想瘦身成功變身窈窕女。否則你一定會(huì)在減肥計(jì)劃上略花心計(jì)。一些人，他不胖，體重很輕，但是看起來(lái)又肥胖，這就是虛胖。

虛胖體質(zhì)的特征有哪些呢？下面就一起看看吧。

1、 食量不大，東西吃得并不多。

2、 身體容易疲累。

3、 手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿腫脹感強(qiáng)烈；與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

4、 臉色偏白或帶青，講話(huà)虛弱無(wú)力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、 平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

6、 解出的尿液顏色清淡。

7、 睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

（如有3項(xiàng)或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì)）

怎么改變虛胖體質(zhì)

1、 攻克虛胖可以從吃方面開(kāi)始入手

根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對(duì)于體質(zhì)虛弱的肥胖者，還要注意食補(bǔ)，經(jīng)常吃一些強(qiáng)腎健脾，并能讓氣血運(yùn)行暢通的溫補(bǔ)型補(bǔ)品，如老鴨湯、山藥燉湯等等。

2、 注意睡眠調(diào)養(yǎng)

“虛胖”者如果睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常做夢(mèng)、驚醒等，那就要非常注意調(diào)養(yǎng)這方面，因?yàn)樗卟缓每赡艿绞悄I虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

3、 生命在于運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也可以讓睡眠質(zhì)量變好。如果能堅(jiān)持每周兩次運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人的身體素質(zhì)也會(huì)得到改善。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強(qiáng)化腎功能。讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。