說起腰肌勞損，你也許會認為這是老人、白領“久坐族”的專利。事實上，腰肌勞損這種疾病也在慢慢“吞噬”著青少年們。

腰椎其實很脆弱

腰肌勞損是很常見的腰椎疾病，在骨科門診，10個腰部不適的患者中，就有4個是腰肌勞損，多發于35歲至60歲的人群。雖然腰肌勞損多發于中老年人，但是現在這已經是學生中一種很普遍的現象：平時爭分奪秒地抓緊時間學習，連課間休息的時間也不放過。長期久坐，造成了腰肌勞損逐漸年輕化。

我們的腰椎其實很脆弱，極易受傷。腰椎是脊梁的根基，承重壓力大，彎腰、搬東西等很容易造成外傷，若再長時間處于不正確的姿勢，經常受壓或拉伸，椎間盤“彈簧片”外的纖維環可能破裂，里面的東西就會膨出，碰到神經，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木。尤其是在秋冬季節，風寒濕邪侵襲人體容易造成血脈不暢，誘發患病部位疼痛，出現下肢麻木、痙攣、疼痛、乏力等癥狀。

腰椎勞損的幾個原因

1、 急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。

2、 治療不及時、處理方法不當。

3、 長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

4、 慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

腰椎勞損的食療方法

1、 淡菜300g。

烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

2、 海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。

加水共煮，每日飲服一次。

3、 芝麻15g，大米100g。

將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食

4、 生韭菜（或根）500g。

搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

溫馨提示：久坐辦公室的白領們要注意預防腰肌勞損。得了腰肌勞損要及時診斷治療，避免延誤最佳治療時機而使病情不斷加重。