我們在疲勞的時候，下意識的會搓搓自己的臉，好像搓完了就精神不少，包括睡醒之后，也會這樣做。搓一搓能夠緩解疲勞？還提神？其實搓是屬于中醫的推拿按摩范疇，如果搓對了地方，不僅能夠舒筋活血，還能起到長壽的效果。“搓一搓”就能長壽，還不來學學？

提神：搓前額

這是大家下意識做的動作，但是很多人都沒在意過。在疲勞時搓一搓前額，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽，是提神的好方法。

將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來后操作更好。

干性皮膚的人搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。

防感冒：搓鼻翼

預防感冒的話應該搓搓鼻翼。兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。

此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的衛生，不然會對你的鼻子造成污染，會損傷皮膚。

漲聽力：搓兩耳

現在人的聽力都不是太好，跟年齡已經沒有太大的關系了，想要提高聽力，從耳朵做起。耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅于耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。

搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向里面卷起的軟骨部分)，可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。搓耳朵時也注意不要太用力，別傷害到自己。

此外，有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。

調情志：搓胸脅

這個喜歡看電視的人體會最多了，里面的人生氣時，總是會用手撫摸自己胸的中間，從上到下，其實這就是搓胸脅。將兩手手掌輕按于胸骨和兩側脅肋，做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。

此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調暢情緒。

理腸道：搓肚子

腸胃不好可是件常見的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可將癥狀改善很多。將手掌輕放于胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。

暖腎臟：搓腰眼

腎一直深受人們的關注，暖腎一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

增免疫：搓手足

很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足分不開。用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。

用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預防感冒和呼吸系統疾病。

搓腳有干搓和濕搓兩種：

干搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。

另外， 糖尿病患者要謹慎搓腳。

這些位置都是我們非常容易觸碰的。甚至有一些是我們日常經常會做的，只是從來沒注意過。把這些從未注意過的事情變成主動的事情，每天抽出點時間搓一搓，就能幫助你緩解身體的各種癥狀，長時間堅持的話，還能夠長壽哦。