勵(lì)志楷模

七旬老人追逐夢(mèng)想

羅壹翔和羅壹雄是國(guó)內(nèi)知名度頗高的跑步達(dá)人，曾參加過(guò)不少國(guó)外馬拉松的頂級(jí)賽事。受兩位兒子的影響，迷上跑步的羅廣德從2014年正式開(kāi)始追逐自己的馬拉松之夢(mèng)。他在《一個(gè)77歲中國(guó)人的第一個(gè)全馬》中寫道：“從2014年初至2016年2月13日洛杉磯馬拉松前，兩年多的時(shí)間，我的跑量已達(dá)到2800公里，游泳64800米。由于進(jìn)行了上述的鋪墊和量的積累，為參賽全馬打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，更增強(qiáng)了我的自信和完賽的決心。”

全長(zhǎng)42.195公里的全馬，一些年輕人都無(wú)法順利完成，何況一位年近八旬的老人。羅廣德也說(shuō)：“跑全馬絕非易事，一是我年事已高，腰力不支，二是里程更長(zhǎng)，心肺功能能否承受？會(huì)不會(huì)出現(xiàn)意外？三是去年跑重慶半馬和溫江半馬時(shí)，雖然完賽，但仍顯吃力，一家人都不太放心。但是，我不想止于半馬，堅(jiān)持再拼搏一次，再挑戰(zhàn)一下自我。”

毅力驚人

每周都要跑50公里

在羅壹翔眼里，羅廣德的身體素質(zhì)要比周圍同齡的老人好很多，“我父親每周都要堅(jiān)持跑50公里。他以前是學(xué)校校長(zhǎng)，年輕時(shí)就很喜歡打籃球和游泳。他幾年前在家中安裝燈泡的時(shí)候，不慎摔倒，傷了腰部，通過(guò)快走到慢跑逐漸恢復(fù)腰傷，再加上核心力量訓(xùn)練，后來(lái)參加馬拉松，腰也沒(méi)什么影響，反而越來(lái)越強(qiáng)。”

羅廣德的大兒子羅壹雄算是他的“私人教練”，今年2月為備戰(zhàn)洛杉磯馬拉松，羅壹雄陪父親做了幾次有針對(duì)性的訓(xùn)練。“做核心時(shí)，我讓爸爸與我一起：腹部靜力、腰背靜力、平板支撐、腰胯靜力四個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3組，每組做60秒。我發(fā)現(xiàn)爸爸的核心已經(jīng)練得挺不錯(cuò)了。我在國(guó)內(nèi)輔導(dǎo)一些跑團(tuán)時(shí)，很多年輕人完不成的動(dòng)作、時(shí)間，爸爸均能完成。”

除了毅力驚人，羅廣德還詳細(xì)記錄了自己備戰(zhàn)全馬的整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程：“在洛杉磯馬拉松賽前的三個(gè)半月里，這里氣候暖和，鍛煉環(huán)境及條件更好。我的運(yùn)動(dòng)記錄：1.跑步65次660公里。2.游泳10次21800米。3.核心力量練習(xí)36次1080分鐘。4.平板支撐94次212分鐘，體力、耐力以及腰力等有了明顯的增強(qiáng)。賽前10多天，兒子要求我跑了一個(gè)25公里，用時(shí)3小時(shí)14分，未出現(xiàn)任何不適……”