宋美齡早在上世紀30年代，就開始運用按摩的方法來保養身體。她最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經常患病。有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。按摩胸乳增強免疫力。

也就是從那時起，宋美齡開始學習并懂得按摩的知識，并開始自己給自己按摩胸乳。因為她在醫書上看到，按摩可讓胸腺分泌有益于女性健康與健美的胸 腺素，能使T淋巴細胞產生很強的免疫力，還可增強人體對疾病的抵抗能力。全身按摩消除疲勞。靠幾日之功就起到養生保健的作用，那是不可能的，自1945年 至1975年，宋美齡將全身按摩保健培養成為一種生活習慣，這種態度很值得提倡。

人們可以根據自己的具體情況選擇不同的按摩方式，每天堅持半個小時至1個小時，這樣便可以起到養生作用。需要注意的是，按摩是一種保健方法，不可將其功效盲目夸大。足部按摩緩解胃病。

宋美齡在臺灣期間，醫生告訴她，足部按摩是排毒治病的過程。于是，她開始嘗試足部按摩。據說經過足部按摩不久后，她的胃病便有所好轉。因此，足部按摩從上世紀60年代開始，就成為宋美齡按摩的一道必不可少的程序。