TOP 3. 低脂冰淇淋

　　愛吃甜食基本是每個女生的“通病”，以為一天一頓以低脂冰淇淋來代替正餐，結果腰圍就越來越大。

　　實際上你吃了一杯低脂優格冰淇淋就相當于喝了五湯匙的油脂！因為脂肪就是食物的風味來源，所以在真的忍不住要吃冰淇淋的時候，建議選擇原味就好。上班族女性們，如果你們的小腹一直減不下來，有可能就是你們吃的冰品飲料里面的糖分過高。

　　TOP 4. 營養棒

　　營養棒是很多上班族女性會選擇營養棒來補充自己蔬菜不足的小食品，但是如果在吃營養棒的時候沒喝水的時候還很容易出現便秘等問題。

　　醫師建議如果在吃這些營養棒、營養餅干了后，就要適當減少主食的攝入，特別是減少白飯的量，因為這些營養餅干已經提供了熱量和碳水化合物。同時不當食用堅果類餅干和有機健康類燕麥也是容易越吃越胖。

　　TOP 5. 植物油

　　辣媽韋汝現場推薦植物油洋芋片，覺得植物油比較健康。然而這些植物油食品都是經過加工氫化的，容易增加身體壞的膽固醇，容易產生肥胖的心血管疾病。

　　營養師會建議少吃適量油脂零食，因為這些食品里面也是熱量不少的哦，這種反式脂肪酸的食品很容易提早“三高”的到來。

　　TOP 6. 水煮玉米

　　很多女生會無法抵擋路邊的水煮甜玉米，因為她們會覺得玉米里面的纖維很高，可以幫助排便又很有飽足感。然而卻忽略了一個玉米的熱量相當于一碗飯的熱量的事實！

　　所以如果在吃玉米淀粉類的東西時候，記得減少或者取代你的正餐了。

　　營養師列舉出了生活中偽蔬菜真淀粉的食材，意想不到的是除了玉米，還有山藥、豌豆、南瓜、薏仁、西米露、蓮藕、蓮子、紅豆、綠豆等等食物。

　　雖然這些是優質淀粉，但是攝入還是不能過量。前文提到很多上班族女性喜歡在下午茶的時候點一碗甜湯，比如消暑的綠豆薏仁，然而像這些芋圓、薏仁、地瓜、大紅豆、綠豆等都是淀粉，所以營養師建議在其中加入銀耳，會減低熱量的攝入。

　　高淀粉的蔬菜雖然脂肪含量很低，但確實不宜多吃，除了玉米、豆類以外，很多的根莖類蔬菜都是富含碳水化合物的，雖然它們也都是健康的食物，但如果是減肥的時候，還是要控制好攝入量才行。

　　平日的飲食里，不妨偶爾將這類高淀粉蔬菜來作為主食、代替米飯面食的正餐，保證碳水化合物攝入的平衡之余還能增加纖維質的攝入，是個很不錯的選擇。但千萬不要道聽途說地把這類食物完全代替主食，適量地攝入才是正確的飲食減肥方法！