孕婦腰酸背痛是因“腎虛”而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰酸背痛的好發族群；若迷信“腰酸等於腎虛”，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！

　　懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰酸背痛的不適。

　　重心改變、循環變差 孕婦好發腰酸背痛

　　臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身后仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰酸背痛。

　　此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的“氣滯血瘀”，恐導致腰酸背痛更加嚴重，

　　舒緩產婦腰酸背痛！天天熱敷+膠質飲食

　　遇到腰酸背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。

　　臺灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。

　　周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰酸背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚干、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。

　　孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩

　　預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和后期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠墻面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。