科學(xué)研究表明，人睡覺時(shí)應(yīng)該采用頭北腳南的朝向。 這是因?yàn)榈厍虮旧砭哂械卮艌龃嬖冢卮艌龅姆较蚴悄媳毕?分南極和北極)，磁場具有吸引鐵鈷鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應(yīng)地磁力線，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場對(duì)人體的干擾，使睡眠更加香甜。

　　中醫(yī)也認(rèn)為，人們睡覺時(shí)應(yīng)該頭北腳南。解釋是，取這種睡向，人體內(nèi)的氣血運(yùn)行方向與地球磁力線方向一致，容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺醒來，自然覺得身心爽快。

　　古今很多醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，無論男女老少，向右側(cè)臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結(jié)構(gòu)推衍而來的。人的心臟位于胸腔左側(cè)，胃腸道的開口都在右側(cè)，肝臟也位于右側(cè)。如果右側(cè)臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，同時(shí)，右側(cè)臥位時(shí)胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

　　另外，采用這種姿勢睡覺，還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放松，并能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動(dòng)降到最低限度。由于心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，故能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，改善睡眠質(zhì)量。

　　其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時(shí)，舌根后墜，易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲，睡熟之后，雙手還易放在胸前壓住心窩，導(dǎo)致噩夢，使人睡得很累；俯臥時(shí)，胸部、腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易造成落枕；左側(cè)臥時(shí)，心尖部易受壓，耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動(dòng)，影響入睡，久而久之，還可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。

　　對(duì)大多數(shù)健康的人來說，其實(shí)不必過分計(jì)較自己的睡眠姿勢。這是因?yàn)樵谝灰沟乃哌^程中，人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多，人是不可能保持同一個(gè)睡姿到天亮的。我們的身體很聰明，它為了解乏和恢復(fù)體力，總會(huì)讓人們?cè)谒X過程中，不自覺地變化睡姿。

　　對(duì)患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機(jī)械地強(qiáng)求右側(cè)臥位。自行采取一些保護(hù)性睡姿，對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道，許多疾病就是由于睡姿不當(dāng)誘發(fā)或加重的。下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿：

　　肺結(jié)核：兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，則宜右側(cè)睡。

　　心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀的緩解與休息。