原標題：Do Gummy Vitamins Actually Work? 3 Nutritionists Hash it Out

　　每年換季的時候，你很容易出現這樣的情況：早上醒來，有點鼻塞，呼吸沉重，然后喉嚨開始疼。

　　為了能感覺好點兒，你往嘴里放幾顆維生素軟糖，似乎它們就是“預防生病”的代名詞。畢竟，傳統的白色藥片難以下咽，而這些軟糖味道更好。加上它們富含維他命C、維他命D 還有身體必須的重要礦物質。

　　維生素軟糖一定對你的身體有好處，對嗎？

　　紐約市營養學家，同時也是《美麗節食》一書的作者Lisa Drayer并不相信維生素軟糖有益身體的說法。

　　她說，“維生素軟糖與健康的最相關的因素是，它們吃起來像糖，這增加了過量食用的風險。我們都知道，過量食用可能會引起中毒”。“如果你已經保持飲食均衡，我不建議把多維生素作為一種又快又好的策略，或者說，讓它成為你日常生活的一部分。”

　　Drayer認為，由于軟糖供應不屬于食品藥品管理部門的管理范圍，與咀嚼片和藥片相比，生產商可能會減少軟糖的維生素含量。

　　邁阿密營養學家Christy Maskeroni 說，“基本上，某些公司會宣稱他們的產品富含維他命X、Y、Z和礦物質，但是在產品上架前，不會有任何人去檢測這些軟糖是否真的富含維他命。”

　　然而，如果你對吃東西方面非常挑剔，或者飲食上有忌口，從日常飲食中攝取不到足夠營養， “自然和有機的維生素軟糖會提供多種維生素和礦物質，并且易于消化，味道可口。” 紐約市營養學家Tara Ostrowe說，“同時，對那些覺得維生素藥片太大難以下咽，或是吃多維生素就會惡心的人來說，維生素軟糖是一個很好的替代物。”

　　與其他倒胃口的藥片比起來，可口的味道是偏好甜食者選擇維生素軟糖的重要原因。然而，就像面對任何看起來健康又美味的飯菜那樣，你應該在享用它們的同時，對它們表示懷疑。

　　按照Maskeroni的說法，你有權利質疑。“其實，公司把軟糖做得越來越像糖，這就讓它們越來越難以富含維生素和礦物質。”軟糖中糖的含量提高了，整體的營養比例就會失衡，糖和其他不健康的成份就逐漸成為更重要的組成部分。

　　Ostrowe 說，“留心一下軟糖包裝上組成成份的列單，避免帶有顏色的像紅40或者黃6的有害食品添加劑（人工色素）”。

　　雖然這三位營養學家的說法存在偏差，但他們存在一個共識，那就是：如果你決定要吃維生素軟糖，不要把他們當成是你口袋中必備的Sour Patch Kids牌的兒童糖。

　　一天兩粒維生素軟糖已足夠

　　Ostrowe建議，“維生素軟糖和普通的糖不一樣”，她認為，一天兩粒維生素軟糖已足夠。“維生素軟糖比普通藥片的含糖量高很多，兩粒軟糖約有三克糖。但是，如果你吃的是推薦的劑量，糖的攝入就不會對你的健康造成負面影響。”談到是否對牙齒有影響，那就得另當別論了。 紐約市牙醫Jonathan B. Levine說，“很多時候，這些維生素軟糖含有葡萄糖糖漿、蔗糖、明膠，不過不是太多。” Levine博士告訴我們，這些成分會粘在你的牙齒上，成為軟化牙齒角質層的溫床。

　　“三克精制糖和碳水化合物，不僅會損害你的牙齒，還會損害你的身體。如果你戒不掉吃軟糖的習慣，吃完以后要立即刷牙，把那些殘留物質刷洗掉。”

　　“即使是不含糖的軟糖，也不一定絕對安全。即使軟糖中不含糖，有種叫‘生物膜’的東西也會自然附在你的牙齒上，如果它們沒有被及時清潔，就會促使小斑塊的滋生”。

　　有節制地吃維生素軟糖不會對身體造成太大的危害，但是，它不會提高你的免疫力，讓你不受疾病的困擾，更不是你不吃果蔬的借口。

　　如果想成為最好最健康的自己，那就只有“均衡飲食，保持積極心態，注意個人衛生”這些老生常談的做法。