我國是世界上骨質疏松癥患者最多的國家，約有9000萬骨質疏松患者，占總人口7％。如何預防骨質疏松癥？北京大學第三醫院運動醫學研究所研究員艾華認為，適當運動、合理飲食、日光浴，是最好的方式。

　　根據國際骨質疏松基金會調查顯示，在我國70％－80％的中老年骨折是因骨質疏松引起，其中每年新發椎體骨折約有181萬人，髖部骨折病例為23萬。我國每年因骨質疏松癥而并發骨折的發病概率超過9％，并有每年增高的趨勢。

　　對此，艾華指出，骨質疏松雖然在中老年人群中高發，但預防要從年輕時就開始規劃，尤其是女性。近年來，年輕的都市女性中患骨質疏松的人越來越多，亂減肥、節食、怕日曬、少運動都是造成骨質疏松的原因。

　　“現在一些年輕女孩躲著太陽走，過度追求美白，這不利于骨量儲存。尤其是孕媽媽如果不適當接受日曬，促進鈣的吸收，可能影響胎兒骨骼健康。“艾華表示，造成骨質疏松的主要原因是激素水平變化、飲食中攝取的鈣和維生素D不足、缺乏體育鍛煉。如果夏季過度防曬，人體內源性合成維生素D就會減少。

　　除日光浴外，適量運動和合理飲食也有利于預防骨質疏松癥。艾華說，增加肌肉力量的抗阻力運動，能增加年輕人的骨密度，使中老年人延緩骨量丟失，有利于骨骼健康。每天堅持喝牛奶、酸奶，適當吃些動物肝臟和富含魚肝油的食物，也是預防骨質疏松的必要措施。

　　對于食物中的磷是否會影響骨骼健康，艾華表示，磷是人體必需的營養素，由于廣泛存在于自然界各種食物中，所以正常的健康人群缺乏鱗的可能性很小，所以并不需要擔心食物中的磷會帶來健康問題。