春風和煦，萬物復蘇。中國傳統醫學認為，春季屬木，木遇春而旺，肝臟在五行中屬木，肝與春天相應，春季養生主要是養肝。那么，哪類人要重視春季養護肝臟？又需要注意什么？

以下幾類人尤其要重視春季養肝

“春季是人體陽氣生發最旺盛的季節，此時養好身體，將為一整年的健康打好基礎。對于患有急慢性肝病的人來說，春季養肝會起到事半功倍的效果。”河北省唐山市政協常委、唐山工人醫院主任醫師黃煒介紹，以下幾類人尤其要重視養護肝臟——

面色晦暗，皮膚粗糙的人。肝臟是人體蛋白質、脂肪代謝的重要器官，對激素的生成和滅活有重要影響。肝功能不好的人多表現面色發黑、皮膚粗糙，粉刺多生。肝主藏血，血虛者面色晦暗，皮膚也會失去光澤彈性。

食欲不振，反酸口苦的人。肝臟分泌的膽汁是促進消化的關鍵因素，肝功能減退，直接導致膽汁分泌減少，從而出現食欲不振，反酸口苦等癥狀。中醫認為肝主疏泄，當疏泄功能失調，人的情緒和精神狀態都會受到影響，消化功能也會變差，既往有肝病病史的人尤應注意。

容易疲勞的人。肝臟分泌的膽堿脂酶，具有控制神經和肌肉結合的能力，當肝臟受損時，類似膽堿脂酶的糖蛋白分泌減少，神經肌肉結合的能力紊亂，容易導致疲憊感出現。春季好多人都有“春困”的表現，常見困倦無力、昏昏欲睡，早晨鬧鐘響了好多遍也還是起不來，這也是肝失所養的表現。

春季養肝最好方式是保證充足睡眠

“春季養肝，首先得保證充足的睡眠。”全國政協委員、中日友好醫院中醫部主任張洪春提醒，“人臥則血歸于肝”，養肝最好的方式就是保證足夠的睡眠。依據中醫經脈氣血流注理論，凌晨1點至3點，氣血流入肝經，此時宜深度睡眠，才有助于氣血調和。

“其次，應保持心情愉悅。”張洪春介紹，肝具有疏通暢達全身氣機的功能，春天肝氣旺盛，若情志抑郁導致肝氣郁結，就會出現胸脅脹滿、心煩易怒等癥狀，甚至肝氣郁結日久，氣郁化火，則會出現口苦、口干、頭暈目赤、大便干結等癥狀。

“同時，還應少酸多甘，適食芽菜。”張洪春說，中醫認為酸味具有收斂的作用，春天過多食用酸味食物，不利于肝氣的疏散。甜味食物具有補益、健脾的功效，適當食用可以培補脾氣的虧虛。適量食用芽菜，例如豆芽、香椿芽、韭菜苗等，借助自然的生發之氣，可促進人體陽氣的生發。

“另外，酒性慓悍滑利，能增濕熱，能傷肝氣，因此說春天喝酒一定要適量，否則其對肝的傷害甚大。”黃煒說，從一日來看，肝應于晨，所以晨起建議喝點姜糖水，這樣能溫升肝氣，利于健康。

“中醫還說：‘青色入肝經’，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。此外，戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養肝。”黃煒補充道。

春季養陽，有助于增強身體抵御疾病的能力

“根據四季時令的變化，春生、夏長、秋收、冬藏，在經歷了一個寒冬的閉藏后，春天是陽氣生發的季節，此時還應顧護好陽氣，有助于增強身體抵御疾病的能力。”張洪春介紹，曬太陽是養護陽氣最舒適的方式。位于后背正中的督脈，被稱為陽脈之海，可以通過曬曬后背，讓自然界的陽氣振奮督脈的經氣，達到養陽的目的。應盡量在外界環境溫度適宜的時候外出活動，曬曬太陽。

“伸懶腰也是養護陽氣最簡單的鍛煉。”張洪春說，伸懶腰需要全身肌肉用力，配合深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用。中醫強調“氣血以流通為貴，故血脈流通，則病不生”，通過伸懶腰可以疏通經絡氣血，起到預防保健的作用。

“還可以勤梳頭，它是養護陽氣最容易的操作。”張洪春介紹，頭部是人體陽經交會的部位，故中醫稱頭部為諸陽之會。均勻緩慢地梳頭，每次梳50~100下，自前額至后發際，達到頭皮微熱的效果即可。勤梳頭，可以起到宣散郁滯、疏利氣血、通達陽氣的作用。