在寒冷的冬天，很容易寒氣入體。我們會發(fā)現(xiàn)身邊很多人都臉色蒼白、氣色不好。有部分人群還會有手腳冰涼、食欲不振、疲勞易困等表現(xiàn)。這很可能就是身體氣血不足了。

氣血是人體的根本，氣血充盈則身體機(jī)能旺盛，氣血虧虛則會讓身體的抵抗力變?nèi)酰鞣N各樣的病痛都有可能找上門。如果你不確定自己是否氣血不足，可以對照以下7點表現(xiàn)，癥狀中2點以上你就是氣血不足，越多則越嚴(yán)重。

看眼睛：眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重，有紅血絲；看皮膚：皮膚粗糙，沒有光澤、臉色發(fā)黃發(fā)白或發(fā)暗；看頭發(fā)：頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、開叉；看手掌：手指冰冷或者是指腹扁平薄弱，或者指甲蒼白出現(xiàn)皺紋；看睡眠：入睡困難，易驚醒、夜尿多；看運動：輕微運動就氣喘吁吁、氣促胸悶、大汗淋漓，疲勞難以恢復(fù)；看食欲：食欲不振、飯后肚子脹、不消化。

中醫(yī)認(rèn)為“血得溫則行，得寒則凝”。“寒”具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性。當(dāng)寒侵入人體后，血液就會失去陽氣的溫煦，就容易運行不暢，淤堵不通。外在表現(xiàn)為手腳冰涼、咳嗽、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛等。所以冬季一定要注意保暖，多曬太陽，少吃寒涼、冰冷的食物。可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，例如紅糖、紅棗、龍眼肉、甘蔗、菠菜、胡蘿卜、豬肝、豬血、烏雞等。多運動，運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好，此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行。

此外，還可以服用中成藥調(diào)理。如果你氣血不足，還有氣短心悸、食少體倦的表現(xiàn)，可以服用中成藥歸脾丸來調(diào)理。

歸脾丸創(chuàng)方已有700余年，最早是出自南宋醫(yī)家嚴(yán)用和所著的《濟(jì)生方》。但服用歸脾丸應(yīng)注意：兒童、孕婦不建議服用歸脾丸；如果你服用歸脾丸有上火反應(yīng)，說明你可能是陰虛火旺的體質(zhì)，建議改用天王補(bǔ)心丸或者生脈飲調(diào)理；歸脾丸屬于調(diào)理性的中成藥，可以長期服用，但因個人健康狀況不同，請在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

（廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師　王峰）