如何清除體內垃圾，特別是如何避免肝臟和腸道中累積毒素？俄羅斯直腸科醫生、腫瘤專家葉蓮娜·斯米爾諾娃說，這是她的患者最感興趣的問題之一。很多人不事先咨詢醫生就開始灌腸、洗腸，服用利尿劑和瀉藥。清理身體后會有輕盈的感覺，這往往被視為是好的效果。但葉蓮娜·斯米爾諾娃指出，這些做法可能會導致不良后果，因為這樣會減少腸道蠕動，導致鈣、鉀、鎂、鈉等礦物質流失，使神經系統受損，還會引起其他疾病。

斯米爾諾娃認為：“所有的灌腸、吃瀉藥都是緊急措施，解決不了主要問題。我反對一切清腸。想知道清除體內垃圾的替代做法嗎？就是正確飲食，吃足夠的果蔬以及瘦肉、魚肉等高質量蛋白。如果吃的很好，卻出現便秘問題，那就向醫生問問是什么原因。”