“秋凍”非人人適合 你是那個需要溫暖的人嗎？

處暑已過，秋意漸濃，早晚溫差逐漸增大，可是很多人依照“春捂秋凍”的說法，并沒有增加衣物。

北京中醫藥大學東直門醫院治未病科副主任醫師劉涓提醒，夏末秋初是“秋凍”的最好時機，此時“秋凍”能起到促進血液循環、增強身體防御機制的作用，若等到晚秋再“秋凍”，不僅對健康無益，還會引發呼吸道和心血管等疾病。

“秋凍”并不適合抵抗力弱的人群。劉涓表示，老人和孩子以及手腳冰涼、容易氣短、脾胃不好、氣虛陽虛體質者都不太適合“秋凍”。這些人的遇冷抵抗力并不夠強大，受凍后容易發生不良反應，容易誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病。有慢性疾病的人也不宜“秋凍”，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓等患者。“這些人一旦受到冷空氣的刺激，支氣管和血管容易痙攣收縮，進而可能引起患者舊病復發，出現哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風等狀況。”劉涓解釋道。

“北方秋涼來得較早，晝夜溫差大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，防止著涼。”劉涓指出，科學“秋凍”應注意“三暖二涼”原則。

一要背暖。“有些女生外出會隨身帶一個披肩，這個習慣就非常好，坐地鐵或者空調房溫度太低，可以幫助擋風防寒，保證背部是溫暖的。”劉涓說。

二要肚暖。腹腔里有許多重要臟器但又相對脆弱，腹部受寒容易引起腹痛、腹瀉。

三要足暖。寒從足底生，腳暖全身都暖，脾經、腎經的氣血都是從足底升起的。

劉涓指出，除了做到暖背、暖肚、暖足外，也要做到二涼。

一要頭涼。就是頭面要清爽，不要總戴帽子，頭熱人容易昏沉。

二要胸涼。胸涼就是胸前不要捂太多，這樣氣息不順，容易煩悶，但要注意腹部保暖。

入秋后，老年人晨練時還要注意控制活動量及活動強度。劉涓提醒，一定要避免空腹激烈活動，活動過后，及時補充水分，避免大量出汗導致血液濃縮，血液黏稠度增高，誘發腦梗塞。此外，晝夜溫差增大容易導致血管痙攣、血壓波動，應及時測量血壓、在醫生指導下及時調整用藥，將血壓控制在一個合理的水平，盡量不吹空調和電扇，防止感冒和誘發腦血管病。