累了一天回到家，洗個熱水澡不僅能消除疲勞、改善睡眠、舒筋活血，新研究發現，洗熱水澡還能緩解末梢動脈疾病癥狀。

新西蘭奧塔哥大學研究發現，只需在20~30分鐘的熱水澡后進行輕運動，就能減輕末梢動脈疾病癥狀，效果與長時間中等以上強度運動相同。末梢動脈疾病主要是由于末梢血液循環受阻，導致四肢血液循環障礙引起的疾病，表現為四肢發冷、手腳冰涼且無季節性，嚴重者會出現間歇性跛行，行走一段距離會出現患肢乏力、疼痛，停下休息片刻后癥狀緩解或消失，繼續行走大約相同距離，會再度出現上述情況。而洗熱水澡能促進血液循環，改善末梢動脈血管缺血狀態，還有助預防心臟病或中風發作。

洗熱水澡雖有保健作用，但要科學運用才能達到事半功倍的效果。

1. 控制水溫。《千金要方》中記載：沐浴“不得大熱，亦不得大冷，皆生百病。”水溫過高，會令全身皮膚血管擴張，大量血液集中在皮膚表面，導致心血管缺血，引發心臟病。水溫過低會導致血管收縮，引起血壓升高，增加心臟負擔。建議水溫控制在38℃~40℃之間為宜。

2. 過饑過飽不宜沐浴。人在饑餓時，體內熱量減少，血糖降低，加之沐浴本身要消耗熱量，所以，饑餓時沐浴容易因血糖過低而頭暈眼花，甚至暈厥昏倒。反之，飯后人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化，此時心肌供血就會相對不足，洗澡會加重心臟缺血程度。

3. 糖尿病患者要當心。這類患者容易出現末梢血液循環障礙，即使下肢一個很小的傷口也不能掉以輕心，絕不能貼個創可貼了事，以免造成嚴重后果。如果下肢有破潰，不宜洗熱水澡。多數糖尿病患者會并發神經病變，末梢神經對溫度及疼痛的感覺減退，不能準確判斷水溫是否合適，不慎燙傷時又不能及時感知到疼痛。因此，糖尿病患者洗熱水澡一定要控制水溫。