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血管不好,夏季降溫有方
忌沖冷水澡 每日補夠水
上海市第六人民醫院東院心血管內科主任醫師 陳 忠
進入夏季,氣溫不斷攀升,大家都在想方設法防暑降溫。最近,網絡上一篇《一桶水毀了一家》的新聞被大量轉發,一名50多歲平時身體還算“健壯”的男性,大熱天往身上澆了一桶冷水降暑,結果突然誘發“大面積急性心肌梗死”。醫護人員雖經努力搶救,最終因搶救無效猝然離世。這件事提醒我們,夏季不能圖一時舒服突然降溫,否則可能有生命危險。
夏季室外氣溫高,人的全身血管均處于擴張狀態,如果身體突然遭遇寒冷刺激,比如喝大量冰水、吹空調、沖涼水澡等,全身血管會反射性地收縮。其中,供應心臟的血管冠狀動脈會出現收縮甚至痙攣,如果冠狀動脈本身又存在嚴重狹窄,供應心臟營養的冠狀動脈的血流量就會明顯減少,加上寒冷刺激,會導致人體局部或外周血管收縮,血壓驟然升高,人體心肌耗氧量明顯增加,腦血管就會收縮痙攣。受寒冷刺激時,心臟和大腦的血液供應會明顯減少,血液供需嚴重不平衡,人體在短時間內又無法實現有效代償,就會出現胸悶、心前區疼痛、頭痛、頭暈等不適癥狀。如果心臟血液供需矛盾得不到快速和有效解決,嚴重者就會發生冠狀動脈急性閉塞和腦循環異常,甚至危及生命。
因此,除特殊工作需要,大家應盡量避免長時間暴露在高溫環境中,中老年人和有明確動脈粥樣硬化性心腦血管疾病者更不要洗涼水澡。另外,從室外回到室內,不要直接吹空調,運動后短時間內不要大量飲用冰水,否則會導致血管嚴重收縮,甚至痙攣。
夏季高溫,心腦血管疾病患者一定要降溫有方。
一是注意合理使用空調。保持室內外溫差不要太大,將空調調至26℃左右。如果在室外大量出汗,回到室內應該先擦干再吹空調,建議不要對著空調直吹,可以給空調安裝擋風板,以免溫差變化太快誘發心臟和腦血管收縮異常。
二是及時補水,不要等渴了才喝。夏天溫度高,人體大量出汗,機體常處于不同程度的缺水狀態,血容量不足。如果沒有及時補充水分,會導致血液黏稠度增高、血流緩慢,甚至血管痙攣,誘發中暑及血栓形成。一般,建議健康人群每天補充2000~2500毫升水,夏季可適量增加。年老體弱和有心臟病、腎臟病的人應咨詢專科醫生,根據自身的健康狀況控制每日飲水總量。
三是洗熱水澡,避免冷水刺激導致機體短時間內經歷溫差考驗。洗澡水溫以38℃~40℃為宜,能起到緩解疲勞的作用。淋浴間要保持通風,老年人和體弱者最好坐在凳子上淋浴,或有家人陪伴。另外,洗澡時間不宜過長,避免疲勞、跌倒摔傷。
編輯:劉暢
關鍵詞:血管 防暑 降溫 健康