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情緒也能成“良藥” 養(yǎng)好“心”治未病
編者的話:“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”……兩千多年前,《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載了這樣的醫(yī)理,意思是說情緒跟人的身體健康密切相關。后來,這些觀點被歷代醫(yī)家應用于養(yǎng)生學中。實際上,情緒是毒也是藥,調(diào)節(jié)得當,情緒就能成為一劑免費的救命“良藥”。如何做情緒的主人呢?我們有請全國政協(xié)委員和精神衛(wèi)生領域的醫(yī)家大咖一起來講述——
我在消化科門診時,常有就醫(yī)者自訴一緊張就會腹痛腹脹、拉肚子,排便后可以緩解。生氣時、或者遇上考試、出席重要場合的活動時,腹痛腹脹、拉肚子的現(xiàn)象就會尤為明顯或嚴重,現(xiàn)代醫(yī)學稱之為腸易激綜合征,是一種功能性腸病。古代中醫(yī)對該病也有類似的記載,稱為“痛瀉”,是一種與精神心理因素密切相關的疾病。
中醫(yī)學認為,情緒與人體的氣血津液、臟腑功能密切相關,情志不及或太過均可導致氣血運行失調(diào)、臟腑功能紊亂,繼而導致疾病的發(fā)生,還會影響患者預后和轉(zhuǎn)歸,降低生活質(zhì)量。
情緒是機體健康的鏡子
情緒的表達也是臟腑機能的外在反應,所謂五臟與五志(怒、喜、思、悲、恐)相應。氣血調(diào)和之人多心情舒暢,肝火旺盛者多急躁易怒,脾氣虧虛者多疲倦乏力。情緒能夠改變一個人的精神面貌,消極的情緒使人興致低沉、倦怠乏力,抑郁的人常常面帶愁容,焦慮的人往往心煩不寧……
不少人熟知“以銅為鑒,可正衣冠;以人為鑒,可明得失;以古為鑒,可知興替”,但每每疏忽了給自己的健康狀況照照鏡子。特別是在壓力山大、持續(xù)勞累而情緒不能自我很好控制之時,不妨來一次短暫的休假,或徜徉在江南古鎮(zhèn),或跋涉于西北峻嶺,調(diào)整一下自己的心身狀態(tài),然后轉(zhuǎn)場再戰(zhàn),否則極易心急生亂,事倍功半。
當然,有心者多能防患于未然,在緊張的日常工作生活中,選擇安插諸如太極拳、歌詠、舞蹈等一些令人愉悅的文體活動,通過特定的旋律、節(jié)奏幫助自身調(diào)節(jié)情緒,緩解精神緊張,對于失眠、高血壓等慢病有良好的治療作用。
心平氣和有助于融洽人際關系
人生在世,最不可能避免的就是人際關系,有人就有認識差異,有人的地方就有矛盾,對于大到組織、小到團隊的領導者、管理者來說,良好的人際關系是非常重要的,每個人或多或少都希望自己有著良好的人際關系,人際關系的好壞往往最能影響心情的好壞。反過來,情緒順、心情好才能心平氣和,心平方可循序做事、氣和才能漸進不躁,從而贊美鼓勵多于批評,不計小節(jié)處事大方,以積極向上的心態(tài)帶動集體的正能量。
因此,良好的情緒能夠促進彼此間的理解,促進融洽人際關系的建立,使人際溝通更加和諧,收獲更多的友誼,對工作和生活都有積極的推動作用。
良好的情緒是疾病康復的基石
高明的醫(yī)生,特別重視調(diào)動患者的積極性和主觀能動性,譬如腫瘤患者戰(zhàn)勝病魔的信心、骨折患者及時的功能鍛煉等等。這是因為,良好的情緒能夠充分激發(fā)患者自身的主動性,使人體的生理機能處于最佳狀態(tài),調(diào)動機體免疫力,促進疾病的恢復,守護健康。
比如,慢病康復尤其是對于眾多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢病而“帶病工作”人群,管理好自己的情緒很重要,一般注重以下幾個方面:其一,充足的睡眠。睡眠障礙是諸多疾病的罪魁禍首;其二,心身愉悅的運動。要認識到只有形體鍛煉而沒有心情的愉悅、放松是不全面的;其三,享受“孤獨”的思考。靜得下心、梳理心境對白領是必需的;其四,知心好友的聊天,使心情宣暢、思路轉(zhuǎn)換,從而不拘于一隅。做到、做好以上四點,結合醫(yī)生治療的醫(yī)囑,一定會事半功倍、有益于康復。
“養(yǎng)心”是養(yǎng)身的最高境界
情緒是主觀感受,也是主觀感受后的客觀生理反應。不管從事哪種行業(yè)的工作,比如經(jīng)商抑或致力學術等,隨著人的年紀增長和閱歷增加,往往都會案牘勞形,進而變得思慮過重,欲望太多,神志紛披,每每嚴重影響健康。具備良好的人文修養(yǎng)和心理承受能力,是扛得住各種刺激、減少和降低負面心理反應的基礎,但在現(xiàn)實中長期保持良好的情緒也不是一件容易的事情,因而必須把“養(yǎng)心”(心理調(diào)節(jié)、思想修養(yǎng))擺到重要的位置上來。
如何“養(yǎng)心”呢?長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中說:“一切不利的影響因素中,最能使人短命夭亡的,莫過于不良的情緒和惡劣的心境,如憂慮、頹喪、懼怕、怯懦……”《大藏經(jīng)》中也有云:思無邪僻是一藥,行寬心和是一藥,心平氣和是一藥,心境意定是一藥。能做到這些,對于人的精神、品格方面的修養(yǎng)要求是比較高的。《禮記》有言“德潤身,心寬體胖”,說的就是品德可以修養(yǎng)身心,使心胸寬廣,從而身體安康。
總的來說,要“養(yǎng)心”,需要品格高尚,淡泊寧靜,以“入世”的態(tài)度投身于事業(yè),以“出世”的境界對待名利,不計較得失,保持心平氣和。否則,總患得患失,甚而遇事總鉆牛角尖,就會心煩易怒。因此,著眼“治未病”,提升自己的認知水平、注重品德的修養(yǎng)是管理好自己的情緒的重要保證。同時,良好的情緒有助于塑造良好的性格,使自己情緒平和,心胸豁達,也有助于在當今社會競爭激烈、生活節(jié)奏加快、工作高度緊張的大背景下,趕走諸如緊張、煩躁、焦慮等情緒波動,控制激惹,從而維護健康、預防疾病的發(fā)生。
(作者系全國政協(xié)委員,中國中醫(yī)科學院副院長)
編輯:董雨吉
關鍵詞:情緒 疾病 良藥 人際關系 養(yǎng)好心