北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程 凱

中醫將失眠稱為“不寐”“目不暝”“失寐”等。中醫理論認為，“不寐”主要是因為飲食、情志、勞倦、體虛等因素，令臟腑心神被擾，或心神失于濡養所致。日常受失眠困擾的人不妨經常按揉印堂穴和神庭穴，有助清頭散風、鎮靜安神。

取穴：印堂穴，在兩眉頭中間；神庭穴，在前發際正中直上0.5寸處。

方法：梳前額需要一名家人幫忙，失眠者取坐位或仰臥位，家人站在其頭后，將雙手拇指微微立起，用指腹自失眠者印堂穴起，交替按揉至神庭穴，按揉時先稍用力按下再輕輕揉動，以失眠者感覺點按局部有輕微酸脹感為度。從印堂穴至神庭穴，再從神庭穴至印堂穴，反復按揉至少10分鐘，以失眠者能緩慢入睡為佳。