近日，演員周迅正面回應(yīng)了關(guān)于“衰老”的問(wèn)題：“變老是不可能避免的一件事情”。她說(shuō)自從《明月幾時(shí)有》之后，她突然意識(shí)到自己確實(shí)在變老，也開(kāi)始為畫(huà)面中拍出來(lái)的皺紋而煩心。甚至在每天早上起來(lái)的時(shí)候，因?yàn)檫@件事情難過(guò)并且哭：“早上起來(lái)坐在沙發(fā)上就開(kāi)始哭，陽(yáng)光再好我也哭。”

不過(guò)隨著自己的年齡的增大，她表示自己現(xiàn)在對(duì)衰老已經(jīng)比較坦然了。其實(shí)，衰老也是有跡可循的，可以分為三份。這三份分別是面上、面中、面下。面上1/3從發(fā)際中點(diǎn)到眉間，面中1/3從眉間到鼻中隔基底，面下1/3從鼻中隔基底到頦下點(diǎn)。

面上1/3的老化：額部、太陽(yáng)穴、眉部

額紋：抬頭紋是典型的表情紋，由于面部表情肌活動(dòng)時(shí)對(duì)皮膚的反復(fù)牽拉所致，額紋的位置、數(shù)量、深淺度和連續(xù)性是不同的，基本上是橫行的，一旦形成后，在靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)它會(huì)變得極為明顯。肉毒素和玻尿酸是解決額紋的最好辦法。

太陽(yáng)穴凹陷：這是面部衰老的顯著標(biāo)志，主要因該部位皮下脂肪及肌肉組織萎縮所致。太陽(yáng)穴凹陷可以通過(guò)手術(shù)假體填充、注射玻尿酸或自體脂肪填充來(lái)解決。

眉毛下垂：隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，額頭的皮膚失去原有的彈性，加之地心引力的作用，松弛的皮膚向下移位，造成眉毛下垂的現(xiàn)象，眉毛下緣至瞳孔中點(diǎn)的眉眼間距會(huì)縮短，眉尾會(huì)下垂到眉骨下緣。提眉術(shù)和切眉術(shù)可以解決。

面中1/3的老化：眼瞼與眶周部位

頰部、鼻部

上眼瞼：沉積的脂肪容易造成上眼瞼下垂。下垂的上眼瞼會(huì)阻礙視線(xiàn)，而多余的皮膚、肌肉以及脂肪會(huì)讓眼睛顯得更小。對(duì)于這種情況，上瞼下垂矯正是眼部年輕化最有效的手術(shù)。

支撐眼球的脂肪墊會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而開(kāi)始從下眼瞼處突起形成眼袋，或因眶周皮下組織減少而形成眼眶凹陷。眼袋可以通過(guò)內(nèi)路去眼袋或外路去眼袋的方法消除。眼眶凹陷可以通過(guò)自體脂肪移植的方法解決。

頰部凹陷：頰部前方為頰肌，后方為咬肌，童年時(shí)期，頰部脂肪豐盈使面部外形飽滿(mǎn)，而隨著年齡的增長(zhǎng)，頰部脂肪萎縮形成頰部凹陷，從而顯得顴骨突出，與此同時(shí)，下頜脂肪開(kāi)始增多，使面部形成上窄下寬的倒三角形，這種臉型容易使人顯得衰老。而自體脂肪移植是解決頰部凹陷最有效的辦法。

面下1/3的老化：唇部、頦部

頦部：由于重力的長(zhǎng)期作用與組織彈性降低，過(guò)多的皮膚和脂肪懸垂于下頜，表現(xiàn)為下頜緣的“羊腮”樣外觀和頸前部的“火雞脖”樣外觀。可以通過(guò)面部吸脂+線(xiàn)雕提升得到改善。

唇部：由于口輪匝肌的逐漸萎縮，上唇中央的弓狀外觀日漸扁平，唇形豐滿(mǎn)度消失，形成垂直皺紋。注射肉毒素+填充玻尿酸或自體脂肪是改善唇形的有效辦法。

支招：運(yùn)動(dòng)是抗衰老的良藥

AgingCell雜志曾發(fā)表研究稱(chēng)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗衰老最好的選擇。隨著年齡的增長(zhǎng)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)衰老具有重大的推動(dòng)作用。美國(guó)國(guó)家衰老研究所將運(yùn)動(dòng)分為四個(gè)基本類(lèi)型：耐力運(yùn)動(dòng)、力量運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)和靈活運(yùn)動(dòng)。他們建議不要局限于一種運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，混合運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)趣味還能減少受傷。

耐力運(yùn)動(dòng)，又叫有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸和心率，有利于心臟、肺部、循環(huán)系統(tǒng)健康。增強(qiáng)耐力能使日常活動(dòng)更加輕松。比如，健走或慢跑、跳舞等。

力量運(yùn)動(dòng)，也叫阻力訓(xùn)練，能增強(qiáng)肌肉，使你更強(qiáng)壯。比如，舉重、使用阻力帶、利用自重(引體向上)等。

平衡運(yùn)動(dòng)能預(yù)防摔倒，一些下身力量訓(xùn)練也能提高平衡性。比如，單腳站立、踮腳行走、太極等。

靈活運(yùn)動(dòng)能伸展肌肉，有利于身體更柔軟而敏捷，使你在日常活動(dòng)中更加行動(dòng)自如。比如，小腿拉伸、瑜伽等。

參考資料

健康時(shí)報(bào)2018-07-13《衰老有跡可循》

健康時(shí)報(bào)2018-05-18《運(yùn)動(dòng)是抗衰老的良藥》