最近幾年，藍莓在國內越來越火，電視上、網站上、美食博客里，都有它的身影。而且，大家都說藍莓好吃又健康，很多家長也熱衷買給孩子吃。藍莓因為富含抗氧化物質，一直以來都被人們稱為水果之王。

野生藍莓和種植藍莓，哪個營養好？其實，野生藍莓和人工種植藍莓，最大的差別只是外表。一般來說，野生藍莓的個頭比人工種植的藍莓要小很多。

一些研究顯示，野生藍莓的抗氧化性會高于人工種植草莓，可能是因為野生藍莓成熟的周期更長。但總體來說，野生藍莓和人工種植藍莓的差別并不大。不論是野生藍莓，還是人工種植藍莓，它們都含有豐富的維生素、礦物質，還有良好的抗氧化性能，適當食用對人體都有健康益處，比如降低心血管疾病發生等。

藍莓表面有白霜，是農藥殘留嗎？買藍莓的時候，很多人會發現，藍莓表面會有一層非常顯眼的“白霜”，很多人擔心是農藥。其實，它叫做果粉，是藍莓本身分泌的糖醇類物質，并不是農藥，對人體也沒有危害。而且，如果藍莓表面有這層蠟質，不僅不是農藥，還說明它比較新鮮，因為放久了的藍莓這層蠟質就會逐漸消失了。

冷凍藍莓有沒有營養？除了新鮮藍莓、藍莓干，市場上會有很多冷凍藍莓。冷凍藍莓通常是在采摘下來后，立即在-18℃下進行冷凍。在這個溫度下，它的呼吸作用幾乎停滯，微生物也無法生長繁殖，理論上對于藍莓中營養物質的保留不僅不會有害處，反而有好處。美國農業部曾對市場上常見的蔬果中維生素C、B族維生素、多酚類物質、類胡蘿卜素等進行了調查，結果顯示，冷凍蔬菜和新鮮蔬菜某些營養素雖然有不同，但整體并沒有明顯差異，甚至在某些情況下，冷凍蔬果中維生素C、B族維生素、類胡蘿卜素等營養素的保存率還更高。正應為如此，國際上的健康機構都認為，冷凍蔬果和新鮮蔬果都是健康的蔬果。所以，冷凍藍莓的營養并不比新鮮的差，完全可以放心吃。

（食品與營養信息交流中心科學技術部主任阮光鋒）