9月20日是第30個(gè)“全國(guó)愛(ài)牙日”，牙齒健康不僅關(guān)系到日常飲食，還對(duì)發(fā)音、容顏都有很大的影響。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，大概有70%的人患有各類(lèi)口腔疾病，其中三類(lèi)人更要注重自己的牙齒健康。兒童、老人、慢性病人要注重自己的牙齒健康。

牙齒是我們最需要保護(hù)的器官，牙齒不好會(huì)影響進(jìn)食困難，影響人體營(yíng)養(yǎng)吸收不利于身體健康，每天養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣，早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，生活中我們應(yīng)該注意保護(hù)牙齒，下面介紹一下牙齒保健的方法。

1、 每次吃完飯以后都要用水進(jìn)行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來(lái)回竄動(dòng)，讓牙齒沒(méi)一個(gè)角落的食物殘?jiān)紱_掉，然后將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒(méi)有殘?jiān)蜏p少啦細(xì)菌的生成。

2、 將拇指和食指用水洗干凈，用干凈的手指來(lái)回的按摩牙齦，也可以用專(zhuān)門(mén)的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)，健康牙齦是牙齒更牢固，避免由于牙床過(guò)早的萎縮而引起的牙齒松動(dòng)脫落。

3、 讓嘴巴閉合，然后用舌頭連續(xù)的頂撞口腔的上壁，這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它們弄夠消滅口腔內(nèi)的病菌，時(shí)間長(zhǎng)啦就會(huì)起到保護(hù)牙齒的效果。

4、 剛買(mǎi)的牙刷都是比較硬的，對(duì)我們的牙齒起到刺激作用。所以不適合經(jīng)常性的換有新牙刷，那么當(dāng)然也不適合使用時(shí)間太長(zhǎng)。畢竟在刷牙的過(guò)程中，會(huì)殘留有我們牙齒的一些污垢細(xì)菌。如果長(zhǎng)期不換的話，會(huì)讓這些污垢細(xì)菌重回我們體內(nèi)。

5、 刷牙過(guò)程中使用的力度也是很有講究的，如果刷的過(guò)輕沒(méi)有許多刷牙的效果，刷的過(guò)重，同樣也會(huì)影響到我們牙齒的正常發(fā)育。甚至?xí)绊懙轿覀冄例l牙根的堅(jiān)固，所以在刷牙的過(guò)程中使用的力度不宜過(guò)輕也不宜過(guò)重，適當(dāng)即可。

嘴巴是我們食物的最初通道，我們吃進(jìn)體內(nèi)的食物都需要經(jīng)過(guò)我們口腔，通過(guò)牙齒咀嚼才能夠進(jìn)入我們的體內(nèi)從而分泌出營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被我們?nèi)梭w吸收。如果牙齒不健康的話會(huì)影響我們對(duì)食物的咀嚼，對(duì)我們體內(nèi)新陳代謝起到很大的阻礙作用。