隨著母乳喂養的推廣，現在很多媽媽都認識到了母乳對于寶寶的重要性，為了孩子的健康成長，很多媽媽都是樂意親自喂養寶寶的。但是奶水的分泌不足成為了許多媽媽哺乳期間的一個阻礙，奶水不足的原因是什么？奶水不足的媽媽應該怎么做？家庭醫生在線采訪了廣州婦女兒童醫療中心臨床營養科主任劉喜紅，請她來為各位準媽媽們答疑解惑。

母乳的分泌量是受什么因素影響的？

許多想要哺乳的媽媽可能最想了解的就是自身的母乳量是否充足，能否滿足自己寶寶的需求。因此，她們也想知道什么因素會影響自身乳汁的分泌量。劉喜紅主任說，乳汁分泌量受內在和外在因素影響的。內在的影響主要是遺傳基因的因素，如果之前孩子的外婆生孩子的時候奶水比較充足，那么相對而言孩子的媽媽的乳汁分泌也會比較多。而外在的因素一些相關因素也會導致乳汁分泌不足。比如飲食、休息、睡眠、情緒、疾病等等。

對于因為自身奶量不足而感到焦慮的媽媽，劉喜紅主任建議，如果媽媽是因為遺傳問題天生奶水少，即便是把外界的影響因素全部消除了也不能解決問題，這種情況下應該選用混合喂養的方式，不能餓著寶寶。但是如果媽媽本身是屬于奶量正常的，因為外界因素的影響而導致奶水分泌不足，就盡量從飲食、睡眠、情緒、疾病等外界因素著手，從而的增加泌乳量。另外，媽媽還要多吸多擠，不建議將母乳存在乳房里面。即便孩子吃不完，最好還是先將乳汁擠出來，保存在冰箱或者捐奶，這樣可以幫助泌乳，使奶量越產越多。

此外，有的準媽媽在懷孕的時候就擔心自己的乳房比較小，會不會導致分娩后的乳汁分泌量比較少。對此，劉喜紅主任回答，對比門診以及母乳庫捐奶的情況，發現奶量的分泌跟乳房大小沒有關系。很多乳房發育很好的媽媽會出現奶量不多的情況，那種乳房不大的媽媽也可能乳汁分泌量比較大。因此，乳汁的分泌量是不受乳房大小而影響的。

孕期的準媽媽需要為母乳喂養做哪些準備？

劉喜紅主任說，目前還沒有提前評估系統可以讓準媽媽們在孕期可以知道自己將來乳汁的分泌量。不過她建議，在產檢的過程中，準媽媽們可以讓產科醫生或者護士檢查一下乳房條件，主要是檢查乳頭是否存在太小、太大或者凹陷的情況，因為出現這些情況的媽媽在哺乳的時候寶寶吃奶會比較困難。再者，準媽媽以及自己的家人在孕期都要做好心理準備，要了解母乳喂養的好處，堅定母乳喂養的信念，這樣產婦分娩后才能進行母乳喂養，早吸吮、早接觸，有助于她將來的母乳喂養之路能夠更加順暢。

母乳喂養的媽媽飲食上要注意什么？媽媽的吃的東西會影響寶寶嗎？

在哺乳期媽媽的飲食上，劉喜紅主任主張八個字：自然食物，均衡膳食。她說，如果媽媽在母乳喂養的時候注意自然事物，均衡膳食，其實食物本身對母乳的影響不是很大。但是有一些食物，比如動物內臟、豬肝、雞肝有一些退奶的作用，不建議媽媽們吃。沒有退奶的功效的食品，不存在所謂對小孩造成影響。但是考慮到現在食物過敏的孩子，特別是牛奶蛋白過敏的孩子越來越多。如果孩子存在食物過敏，母乳喂養的媽媽飲食上要注意一些禁忌，盡量避免過敏原食物，咖啡、酒、茶建議少喝。偶爾喝了一次酒之后要回避一次喂奶，幾個小時之內把奶擠掉，然后再繼續喂。此外，媽媽們也應避免高鹽和高脂、高糖的飲食，不要吃太咸，刺激性太強的食物。