據外媒7月28日報道，如果人們長時間保持坐姿不動，可在原地做些輕微的運動，例如輕拍腳趾、擺動身體等，這些都會對身體有益。

久坐時原地細微的動作可否抵消久坐對健康帶來的消極影響？還是必須站起來走動，才能對身體有益？運動科學家認為，任何動作，無論多么輕微，都可算作是身體運動，對健康帶來有益影響。這對長期伏案學習或工作的人群來說，是好消息。

在2017年的一項研究中，研究人員發現，如果辦公室工作人員使用一種類似自行車的特殊桌椅，讓他們在輕微踩踏時保持坐姿，則工作人員在一個工作日內消耗的卡路里比他們只坐著工作一天的卡路里多20%。

除了幫助燃燒卡路里，在久坐時穿插一些細小的動作還能讓人們更健康。在2016年的一項研究中，一群健康的年輕志愿者被要求保持三小時坐姿，在這過程中一只腳平放在地上。 在研究人員的提醒下，他們每隔幾分鐘就會搖晃并輕拍另一只腳。在研究結束時，研究人員通過超聲測量發現，未移動的腿血流量比研究開始時更低，但另一條腿的血流量卻上升了，盡管志愿者除了輕拍腳之外什么也沒做。

所以，坐時保持細微的動作不僅可以燃燒卡路里，還能提升人們的身體健康。當我們坐下不動數小時后，腿部主要動脈的血液流動會減慢，影響血管的功能和健康。隨著時間推移，人們還可能出現血壓升高和動脈硬化的情況。但若時不時地輕拍腳趾、擺動身體或做一些其他微小的動作，都可能讓人更健康。 (實習編譯：董文潔 審稿：劉洋)