相信很多人都曾經或者正在被體重問題困擾著，人們都知道要“管住嘴，邁開腿”，但是卻很少有人能堅持做到，下面小編給大家分享一種不用不管住嘴，不邁開腿，不用減肥藥也能輕松減肥的方法。

你知道生酮減肥法嗎？ 不節食不運動可輕松減肥方法是什么？

一、 不吃主食和甜食

減肥當然離不開少吃，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以減肥，卻很少有人知道：脂肪是身體里面多余的糖分合成的，而糖分的組成是碳水化合物，主要來源于淀粉，所以只要不吃含有淀粉的東西，如大米，面條，谷物，土豆等，不碰主食和甜食，體內便會缺乏糖原，身體便會通過分解儲存的脂肪來維持正常的生命活動，達到減肥的效果。

二、 大魚大肉放肆吃

要知道，減肥并不單單指減體重減輕，我們減輕的體重包括脂肪、糞便和肌肉，當然我們都希望減掉的全部是脂肪。但是如果通過節食，我們減掉的，多半是糞便和肌肉，小仙女們會發現，自己雖然體重減輕了，但是體態卻不好看，完美的身處曲線沒有了。所以，我們每天都要補充大量的蛋白質，保證“減肥不減胸”，也能保持正常不掉發，頭發的組成成分主要是蛋白質。而肉類里面含有大量的蛋白質，及時里面也含有大量的脂肪，但如果我們體內沒有淀粉，脂肪是不會被利用喝吸收的，我們可以放心大膽的吃各種肉，最好吃蛋白質含量高的魚肉，牛肉等，雞蛋也可以天天吃，只要不碰淀粉。

三、 多吃蔬菜，選擇性吃水果

蔬菜和水果里面都含有大量的維生素、纖維素，對人體非常有益，每天都綠色蔬菜有利于減肥，但是，水果里面不僅僅含有維生素，更含有大量糖類，尤其是西瓜，荔枝等水果的含糖量尤其高，減肥的人千萬碰不得，我們應該選擇吃含糖量少的水果，如蘋果，圣女果等。

四、 運動并不是必要的

很多人都堅信減肥必須要運動，但實際上，運動一天兩天容易，長期堅持卻很難，而要通過運動減肥必須要堅持一個月以上才會有效果，而且一旦停止也會反彈，這就是很多人減肥失敗的原因，所以，只要你有選擇的吃，運動只能是加分項目，卻不是必要項目。

小結

以上四點，我們即使不節食，不運動，不吃藥也能輕松的減肥 ，而且你不要擔心這種方法不健康，在人類形成的早期，還沒有發現各種五谷雜糧之前的時期，我們的人類老祖先就是只吃肉和瓜果來維持正常的生命活動的，正常生活并繁衍生息。只要掌握了正確的方法并有效的實行，減肥也會變得非常容易。