糖尿病患者要堅持運動，可以有效的改善脂類代謝，加強胰島素的敏感性，有利于控制體重和血糖平衡。不過糖尿病患者也有運動禁忌，如果錯誤運動會加重病情，威脅生命。所以要清楚糖尿病的運動禁忌，正確運動才能達到健身保健作用。

糖尿病患者運動禁忌

1. 注意運動強度

高強度運動會加強升糖激素的作用，使糖尿病患者血糖升高，甚至加速脂肪的分解，導致大量酮體積聚在體內，誘發酮癥酸中毒。

2. 注意運動時間

不建議糖尿病患者晨起空腹運動，因為容易引發低血糖，而且早上空氣質量較差，會引發呼吸道感染。建議三餐后半小時再運動，可以避免低血糖，也能緩解餐后高血糖。糖尿病患者不要突擊運動，應該選擇適宜的運動并且長期堅持，才能起到改善血糖的作用。

3. 注意觀察血糖

糖尿病患者要關注血糖情況，運動時最好有人陪伴，并隨身攜帶血糖儀。運動前測血糖，如果血糖過低就不要運動，運動中如果有頭暈、恍惚等癥狀，應當停下測血糖并及時補充能量，等血糖恢復再運動，運動后要測血糖，如果低血糖要及時進食餅干等糖類。

4. 注意準備工作

糖尿病患者要選擇舒適的鞋子和寬松的衣服，并且做好準備運動，有助于放松肌肉避免受傷，要準備好血糖儀、糖類食物、水、健康卡，方便急救時用。

5. 注意身體狀況

糖尿病患者在運動前要了解自己的健康狀況，如果有糖尿病并發癥就不要運動，避免產生反效果，加重病情。

糖尿病患者適合的運動

1. 散步

散步的運動強度不大，可以嘗試每天散步十五分鐘，再逐漸加到每天三十分鐘，可以起到促消化、降血糖、控制病情的作用。

2. 水中運動

水中運動對關節的損傷比較小，比如游泳可以提高身體的靈活性，也能消耗脂肪，特別適合糖尿病神經病變患者。

3. 太極拳

太極拳動作溫和，有緩解壓力、提高身體靈活性、改善平衡能力的作用。糖尿病患者堅持太極拳運動可以有效的降血糖，控制病情。

4. 間歇式運動

所謂間歇式運動就是正常運動加高強度運動。糖尿病患者可以嘗試快跑三十秒，再慢跑兩分鐘，能夠有效的降低血糖，有助于增強運動毅力和改善心血管健康。

糖尿病患者要注意運動禁忌，盡量選擇適宜的運動并長期堅持，才能有效的控制糖尿病病情。