１７日迎來(lái)今年入伏第一天，我國(guó)多地將開啟“桑拿模式”和“蒸烤模式”。專家提醒說(shuō)，為祛暑熱，此時(shí)節(jié)公眾可注意飲食調(diào)理，早、晚食粥，午餐喝湯，日常多食新鮮果蔬。

“三伏天”常出現(xiàn)在小暑至立秋后，即７月中旬到８月中旬這一個(gè)月里。

“同去年一樣，今年的‘三伏天’同樣是４０天。７月１７日交初伏，７月２７日交中伏，８月１６日交末伏，８月２６日出伏。”天津市天文學(xué)會(huì)理事史志成說(shuō)。

近期，我國(guó)多地遭遇高溫天氣，而隨著“三伏天”的到來(lái)，這種高溫態(tài)勢(shì)有增無(wú)減。中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，“入伏”前后，高溫天氣將再度開啟，高溫影響的范圍將波及多個(gè)省份。氣象專家表示，這將是今年以來(lái)范圍最廣、強(qiáng)度最強(qiáng)的一次高溫過(guò)程。

“三伏天”的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，是一年中最熱的時(shí)節(jié)，民間百姓說(shuō)的“苦夏”就在此時(shí)。

為了平安度過(guò)“苦夏”，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說(shuō)，注意補(bǔ)充水分，充分飲用涼開水，同時(shí)補(bǔ)充綠豆湯、酸梅湯或含電解質(zhì)的飲料，必要時(shí)準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品；盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下特別是午后高溫時(shí)段進(jìn)行戶外工作，如必須進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要采取防曬措施；在飲食調(diào)理上，要以清淡為主，適當(dāng)吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、獼猴桃等清熱解暑的鮮蔬和鮮果。

“三伏天”時(shí)節(jié)，正是“暑、熱、濕”三氣相交之時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)很多的不適應(yīng)狀，如頭昏腦漲、渾身乏力、沒(méi)有精神、食欲不振等。李艷玲建議說(shuō)，早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱、祛暑靜心，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，有利于調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡，防止中暑。（記者周潤(rùn)健）