悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個大蒸房，熏蒸著城市里的每一個人。四肢酸軟、頭暈頭痛、精神恍惚、心悸惡心……人們在逐漸喪失食欲、舒適感覺的同時，也在遭受中暑、感冒、腹瀉等疾病“侵襲”。

中暑：勤喝水 正午少出門

“桑拿天”，氣溫高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長期積聚體內散不去，人更容易中暑。那么，人們該如何降溫防暑？

河南省人民醫院急救中心主任醫師王宇航提醒，一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多時，要喝一點淡鹽水；減少中午10時～下午2時(一天中氣溫最高的時段)外出，室內用電風扇、空調降溫；穿透氣、寬松的棉質、真絲衣服，不要穿黑色緊身衣；長時間戶外運動時，隨身準備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。

一旦發生頭暈、惡心、心慌等中暑癥狀，要盡快找陰涼處坐下休息，倘若休息一段時間癥狀不減，須及時就醫。

“熱傷風”：室內外溫差別太大

夏天使用空調，會導致室內外溫差過大，讓人也容易致病。

“夏天感冒有個特點，就是流鼻涕等癥狀不明顯，很容易被人忽視，但長期不治，乏力等不適又會影響正常生活和工作。”河南省人民醫院呼吸內科主任醫師馬希濤解釋，當人處于高濕環境中時，就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒癥狀，高溫在一定程度上起到了“熱療”效果。

“桑拿天”之時，馬希濤提醒人們 警惕“熱傷風”。第一，不在日光下暴曬；第二，不長時間待在空調房間，尤其不能正對電扇或空調出風口；第三，室內空調降溫到26℃足矣，以免室內外溫差過大；第四，不熬夜，尤其夜晚娛樂別太久，防止身體疲勞、抵抗力下降；第五，淋雨后，盡快擦干身子，換上干衣服。

“如果染病，切記不要盲目使用抗生素。”馬希濤說，治療前，最好化驗血常規，如果白細胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治療；反之，則多是細菌感冒，可考慮用抗生素。

急性腸胃炎：衛生飲食莫貪涼

專家說，“桑拿天”一來，食物烹飪或存放不當，更容易腐敗變質、滋生細菌，可能導致急性腸胃炎、食物中毒。對此，醫生提醒大家，不吃隔夜飯；生熟食分開做；冰箱里的食物加熱后再吃。

除了飲食衛生防止食物中毒，人們也不能過度貪“涼”。過度食用冷飲，會擾亂腸胃功能，導致消化能力下降，很容易出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適，嚴重時甚至引發急性腸胃炎。