“赤日炎炎似火燒，野田禾稻半枯焦。”在烈日的烘照下，我們的身體也經受著“烤驗”，當暴露在一個高溫環境下，中樞體溫會持續上升，有時人的體溫都高達40℃，自感很熱、周身皮膚發紅（一般不出汗），甚至失去意識，就是我們通常所說的中暑了。我們如何做好夏季的防暑降溫，保證居民身心健康，是我們應該及時關切的。依據中暑的基本特性及規律，近日，由中華醫學會科學普及分會、中華預防醫學會災難預防醫學分會、中國健康管理協會健康文化工作委員會等聯合推出的“五五”二十五條“中國公眾防中暑衛生健康指南”，以期大家度過一個平安的盛夏。

五種“人”易中暑

1、 “老者”。 老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退，使散熱不暢。有的老人行動不便，感知功能降低，不能及時調整身體，可使局部散熱受阻。

2、 “幼者”。 嬰幼兒各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪較多，尤其是在新生兒體內，具有保溫作用的棕色脂肪含量較高，對散熱不利。

3、 “孕者”。 孕產婦由于懷孕或產后體力消耗大，身體虛弱，如果終日逗留在通氣不良、溫度較高的室內，就容易中暑。

4、 “訓者”。 高強度運動、訓練者主要指運動員、軍人等需要高強度訓練的人群，高強度的運動會加速體內產生熱量，運動量越大，產熱越多，越容易中暑。

5、 “勞者”。 特殊環境勞動工作者主要指出租車司機、煉鐵工人等需在高溫環境長期工作的人群。環境溫度太高使得自身熱量升高，熱量無法排出，容易發生中暑。

五種“病”需防暑

1、 心血管疾病。炎熱會使人交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的病人，體內的熱量不能及時散發而在體內積蓄，便容易中暑。

2、 感染性疾病。細菌或病毒性感染可使人體產生內源性致熱原，作用于下丘腦產熱中樞，令機體產熱加速；也可使機體釋放大量兒茶酚胺類物質，促使血管痙攣收縮，散熱不利。

3、 代謝性疾病。營養素的缺乏可使腎臟濃縮能力減退，血壓下降，反射性地引起血管的收縮；先天性汗腺缺失者，無法及時通過排汗散熱，導致體內熱量聚積，容易中暑。

4、 系統性硬皮病。由于汗腺阻塞或破壞，蒸發散熱的途徑被阻斷，使熱量積蓄體內而引起中暑。

5、 代謝性疾病。甲亢、糖尿病等患者，由于自身代謝功能障礙，使機體對內外環境溫度和變化反應遲鈍，雖熱量已積蓄體內，但病人自覺癥狀卻出現較晚或不自知，引起中暑。

五種“藥”誘中暑

1、 降壓藥。由于夏季氣溫較高，血管擴張，服用降壓藥后血壓會比較低。尤其是利尿藥使排尿和排汗增多，機體容易出現脫水和電解質失衡，可能出現乏力、倦怠、食欲不振、心慌等中暑癥狀。

2、 胃病藥。一些藥物，能治療胃痙攣引起的胃痛。服用這類藥物后，人的汗液分泌受到抑制，體內熱量無法正常散發，在高溫之下非常容易中暑，甚至出現虛脫。

3、 抗抑郁藥。一些精神類藥物，有干擾體溫調節中樞的作用。服用這些藥后，人體的體溫不能保持恒定，而是隨外界環境的變化而改變。因此，在炎熱的夏季，服這類藥易導致體溫升高，甚至中暑。

4、 解熱鎮痛藥。發燒時可能會服用一些退燒藥，這些藥物在解熱鎮痛的同時，還會發汗，造成人體中鉀的流失，出現四肢無力，嚴重的還有可能讓人因為脫水而中暑。

5、 部分感冒藥。有些復方感冒藥含有偽麻黃堿，具有收縮血管的作用，會使人體排汗減少、無法有效散熱而中暑。

五種“房”常中暑

1、 下廚房。廚房往往狹小，操作時會產生大量的熱，環境溫度升高，使得機體熱負荷過大，自身熱量升高，體溫調節機制失衡，容易發生中暑。

2、 守機房。機房往往密閉，大量機器運行會產生大量的熱散不出去，長期在這種環境下機體熱負荷升高，體溫調節機制失衡，容易發生中暑。

3、 桑拿房。桑拿房作為一種人為增加外界溫度促進自身排汗的方式，使用比較廣泛。但是這種高溫環境下容易機體熱負荷升高，體溫調節機制失衡，中暑風險增大。

4、 睡車房。車內空間密閉狹小，溫度上升較快，有的人因一些情況需睡在車里，還有的家長將小孩放在車里，這種密閉環境很容易發生中暑。

5、 無風房。無風房就是指空氣不流通的空間，尤其要注意地下室，空氣不流通且高濕環境，一則容易缺氧，二則熱量不能散開，中暑事件容易發生。

五種“涼”抗中暑

1、 尋涼地。涼地就是指陰涼沒有陽光直射的地方，可以避免因環境溫度過高而使機體熱負荷增大。

2、 扇涼風。涼風可以加速熱量的散失，能夠幫助機體散熱，降低熱負荷。

3、 飲涼水。通過低溫液體可以來幫助機體加強散熱，通過熱“對流”與“傳導”降低熱負荷。

4、 穿涼衣。通過戴帽子、護袖等措施來避免陽光直射，降低外界熱負荷對機體的影響。

5、 涂涼霜。通過涂抹防護霜等來保護機體，降低外界熱負荷對機體的影響。

盛夏防中暑 熟記“二十五”

誠然 ，中暑是指人體在高溫或烈日下，引起體溫調節功能紊亂及散熱功能障礙，熱能積累所致的高熱、無汗及中樞神經系統癥狀為主的綜合征。我們熟記上述25條，某種意義上說就是在增加熱的傳導、熱的對流及熱的蒸發，這三種散熱方式就像是一個不保溫的“涼瓶”，而因地制宜、因人而異的熱習服訓練更是我們防中暑的“暖瓶”。我們強調的25條主要針對太陽輻射等自然因素所致的高溫而言，實則人類活動所致的溫室氣體輻射要遠高于前者，人類與氣候變化在做一場漫長的馬拉松賽跑，我們應從自身做起。（王立祥 王仲 韓靜）